💐 ひきこもり・不登校・依存症の子を持つお母さんへ 💐
～心を軽くする「幸せホルモン」βエンドルフィンの秘密～
「今日もまた、子どもが部屋から出てこなかった…」
「このままでいいのかな？」
「私の育て方が悪かったのかも…」
そんなふうに、お子さんのことで心がいっぱいになっていませんか？
毎日気を張って、お子さんを支えようと頑張っているお母さん。
でも、その間にお母さん自身の心と体が疲れ切ってしまっていることはありませんか？
お母さんが少しでも心を軽くするために、ぜひ知ってほしいのが
「幸せホルモン」と呼ばれる「βエンドルフィン」*です✨
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✅ βエンドルフィンとは？
βエンドルフィンは、脳内で作られるホルモンの一種で、以下のような効果があります。
✔️ ストレスを和らげる → 気持ちが落ち着く
✔️ 痛みを軽減する → 心と体の疲れを癒す
✔️ 幸福感アップ → 「私、大丈夫かも」と思える力が湧く
「最近、疲れやすい」「何をしても気持ちが晴れない」
そんなときは、βエンドルフィンの分泌が減っているのかもしれません。
でも大丈夫！
ちょっとした習慣を取り入れるだけで、βエンドルフィンを増やすことができるんです💖
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📌 お母さんのための「βエンドルフィンを増やす方法」
✅ ひとりの時間を持つ
→ 1日5分でもOK！好きな音楽を聴いたり、好きな香りを楽しんだり。
✅ アロマやマッサージでリラックス
→ 精油の香りや、軽いセルフマッサージでも効果あり✨
✅ 深呼吸や瞑想をする
→ ゆっくり息を吐くだけでも、心が落ち着いてきます。
✅ 「私、よく頑張ってるね」と自分をねぎらう
→ お母さんも、たくさんのことを抱えて頑張っています。まずは自分を認めてあげてください💖
✅ 笑う時間をつくる
→ お笑いや、好きな動画を観るだけでもOK！笑うことでβエンドルフィンが分泌されます。
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お母さんの心が整うと、お子さんにとっても安心感が生まれます💖
「お母さんが幸せでいることが、子どもの安心につながる」
これは決してわがままではなく、とても大切なことです✨
まずは1つ、「これならできそう！」と思うことを試してみませんか
もし「こんなことをやってみたよ！」ということがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね😊
お母さんの心が少しでも軽くなりますように🍀
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投稿を読んでくださりありがとうございます。
お母さんで、こんなお悩みはありませんか？
✅ 子どもがひきこもり状態で、どう接したらいいのか分からない
✅ ゲーム・スマホ・ネットに依存しているが、どう支えたらいいのか分からない
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✅ 部屋にこもり続け、将来をどうしたらいいのか不安
✅ 暴言や攻撃的な態度が増え、どう対応すればいいのか悩んでいる
✅ 専門機関に相談しても改善しない。もうどこに頼ればいいのか分からない
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