こんにちは。
毎日、お子さんのことを考えながら、心も体も休まらない日々を過ごしていませんか？
「どうしてうちの子は学校に行けないの？」
「私の育て方が悪かったの？」
そんなふうに自分を責めてしまうこと、ありませんか？
気づけば肩に力が入り、深く息をすることも忘れてしまう。
頭の中は不安や心配でいっぱいで、リラックスなんてできない…。
実は、私もまさにそうでした。
長男が不登校・引きこもりになったとき、私は毎日不安と戦いながら、フルタイムで看護師として働き、家に帰れば下の子たちの子育て。
「母親としてもっと頑張らなきゃ」
「仕事を休むわけにはいかない」
「誰にも頼れない」
そんな思いで必死でした。
でも、今振り返ると、私はずっと交感神経が優位の状態 だったんです。
ストレスで交感神経が優位になりすぎると…
私たちの自律神経には、活動モードの「交感神経」とリラックスモードの「副交感神経」があります。
本来はこの2つがバランスよく働くことで、心も体も元気に過ごせるのですが、ストレスが続くと交感神経ばかりが働き、副交感神経がうまく機能しなくなります。
交感神経が優位な状態が続くと、こんなことが起こりやすくなります。
✔️ イライラしやすい
✔️ 常に緊張している
✔️ 呼吸が浅い
✔️ 頭が疲れてボーッとする
✔️ ぐっすり眠れない
私もこの状態がずっと続いていました。
いつも何かに追われているようで、ゆっくりする時間なんて考えられませんでした。
でも、ふと気づいたんです。
「私がこのままだと、子どもたちにとってもよくないんじゃないか？」 って。
お母さんの心と体がリラックスすることは、実はお子さんにも大きな影響 を与えます。
お母さんがピリピリしていると、子どもも緊張します。
反対に、お母さんがホッとできる時間を持つと、子どもも安心するんです。
副交感神経を高める簡単な方法
では、どうしたら副交感神経を高められるのでしょうか？
実は、ちょっとしたことでも十分効果があります。
☕ 温かい飲み物をゆっくり飲む
→ 白湯やハーブティーなど、好きなものをゆっくり味わいましょう。
💆♀️ 好きな香りをかぐ
→ アロマオイル（ラベンダー、オレンジスイートなど）はリラックス効果抜群！
🌿 深呼吸をする
→ 4秒かけて息を吸い、8秒かけてゆっくり吐き出してみてください。
📖 「私は大丈夫」と自分に声をかける
→ 頑張る自分を責めるのではなく、優しくねぎらってあげてください。
たったこれだけのことでも、交感神経の緊張がほぐれ、副交感神経が働きやすくなります。
まずはお母さんがホッとする時間を
「子どものことを考えている余裕なんてない」
「私だけラクになっていいの？」
そう思うかもしれません。
でも、お母さんが元気でいることは、お子さんにとっても安心材料 になります。
まずは 「1日5分だけ、自分をいたわる時間」 を作ってみませんか？
あなたの心が少しでも軽くなることを願っています。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
このようなテーマで、ひきこもりや不登校のお子さんを持つお母さんに向けたサポートをしています。
気軽にご相談くださいね🌸
ご相談はこちらから⬇️
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'()'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
投稿を読んでくださりありがとうございます✨
お母さんで、こんなお悩みはありませんか？
✅ 子どもがひきこもり状態で、どう接したらいいのか分からない
✅ ゲーム・スマホ・ネットに依存しているが、どう支えたらいいのか分からない
✅ 家族との会話がなく、子どもが何を考えているのか分からない
✅ 部屋にこもり続け、将来をどうしたらいいのか不安
✅ 暴言や攻撃的な態度が増え、どう対応すればいいのか悩んでいる
✅ 専門機関に相談しても改善しない。もうどこに頼ればいいのか分からない。
･゜ﾟ･:.｡..｡.:･’()’･:.｡. .｡.:･゜ﾟ･*
「一花」では、ひきこもりや依存症のあるお子さんを持つお母さんへ、医療と心理のサポートを提供しています。
✔ 訪問ケア（医療的ケア・心理サポート）
✔ オンライン相談
✔ メディカルアロマ・レインドロップ
✔ ビジョンボードセッション
✔ 少人数のお茶会・セミナー
悩みを抱えているお母さん、 「わが子の場合はどうしたらいいの？」 と学びたいお母さんのためのサポートです。
LINE＠のご登録はこちら
⬇️ クリックして登録 ⬇️
うまくいかない場合はこちらを検索 → @oso1993q
LINE＠までメッセージを送ってくださいね。
勇気がいると思いますが、その一歩を応援します！
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
私の想いとこれまでの歩み
「なぜ私がこのサポートをしているのか？」
「どんな経験をしてきたのか？」
詳しくはこちらから ↓
https://ameblo.jp/hitokaf/entry-12528033710.html
あなたとお子さんが笑顔を取り戻すために、私にできることをお伝えします🌿
#ひきこもり #不登校 #親子関係 #寄り添う子育て #訪問看護 #心理サポート