赤信号、自分の身を守るには…

私の住む🇲🇽S.L.P州も、来週から赤信号だって

(州毎に、COVID色分け赤、オレンジ、黄色、緑)

あ〜あ…今でも、週一回の⛳️ショートコース⇨近所のスーパーで、纏め買い以外、ずっーと家に居るのですが(たまに公園内のお散歩)

困りましたね〜

これでは、足腰が弱ってしまう

(アラフィフですが)

家事をしながら…なるべく筋力を落とさないようにしなければ

習ったことは無いですが外では、ちょっと怪しいと思われる(失礼)デューク更家さんの腕を上げて歩く

部屋から部屋への移動は、このスタイルで〜

背筋が伸びて気持ち良い

(デュークさんのBlogから拝借しております🙇‍♀️)

デュークさん＝モナコ　と思うのは…おばちゃんだけかしら

一体、チップだけで〜どんだけ〜の国よね🇲🇨

(一生、住むことは無い正確には住め無いので心配ご無用)でも…主人は、仕事で行ったことあるわね

それから、それから…

キッチンでの、ちょっとした時間には骨盤8の字体操

これ、意外と難しいのよ体幹を鍛える為にもね

適度な運動、良質な睡眠、身体が喜ぶ食事

正に、100%オレンジジュース🍊

私は、果物をサラダに加えるのも好きです

先日は、パクチーとアボカド、オレンジ🍊

クルミをトッピング

ドレッシング

塩、胡椒

果汁＝オレンジの果実を剥いた時に出た汁

お好みでオリーブオイル

りんご🍎やイチジク、キウイ🥝など季節の果物を、是非サラダにも加えてみて下さいね〜🥗

ウォッシュ系チーズを加えても

手軽にビタミンも摂取して、乗り切りましょう

佳い週末を〜