数日前、ピラティスの体験に行ってきました
その日ピラティス体験に参加したのは、私のほかに一人。
参加したのは、初心者クラス。
受付を済ませ、着替えもして、スタジオに入って待っていると、次々と生徒さんが入室してきました。
トレーナーの骨格の模型を使っての骨の説明を聞きながら、自分の背骨や、肋骨、鎖骨などを触って確かめました。自分の骨格を意識することが大切らしいです
それが終わると、マットピラティスが始まりました。
普段しない動きがたくさんあり、トレーナーに動きを治してもらったりしながらしました。
呼吸は、鼻から吸って口から吐く胸式呼吸で行います。
胸式呼吸は、交感神経に作用し、頭をすっきりさせる効果も。
ほとんどがマットに寝ながら行うので、安全で、動きもきつくは無いのですが、普段運動をしない私にはちょっと運動しているなぐらいでした。
あっと言う間の1時間でした
