会社をリストラされたことを機に
メンターから独りひっそりビジネス
を学び、再起をかけている
上昇亭のりんこです。
私と同じようにこの混沌とした
時代、会社のことや生き方で
悩んでいる方々に僭越ながら
なにかお役に立てることを
発信していきたいと思います。
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怒りの根本原因を見つける
●なぜ怒りが湧くのか？
怒りは感情の1つであり
決して悪いものでありません
しかしその根底には期待と
現実のギャップがあります
例えば誰かが自分に対して
失礼なことを言ったとします
その瞬間私はこんな扱いを
受けるべきではないという
期待が裏切られたため
怒りが湧き上がるのです
怒りの感情を抑え込もうと
するのではなく、なぜ自分は
こんなに怒っているのかと
問いかけてみましょう
自分の内側にある期待や思い込みを
見つけることで、怒りの原因を
冷静に見つめることができます
●怒りのサイクルを断ち切る方法
「目には目を、歯には歯を」という
考え方は怒りの連鎖を生み出します
しかし、仏教の教えでは
「怒りには怒りで対抗せず
善で悪を制する」と説かれています
例えば、攻撃的な言葉を
浴びせられた時、自分も
同じように言い返したく
なるものです
しかし
「私は学がある。
私は他人を攻撃しない」と
心の中でつぶやいてみましょう
この言葉を繰り返すことで
冷静さを保ちながら怒りの
サイクルを立ち切ることが
できます
怒りを成長のチャンスに変える
●怒りを感じた時、それは学びのチャンスを唱えてみましょう。
例えば誰かが自分を非難してきた場合
その瞬間、これは自分が成長するための
試練だと思い直してみてください
この考え方は
「私は学がある。
だから、私は怒りに
屈しない」という
自己肯定感を養う助けに
なります
自己成長の視点を持つことで
怒りをただの感情ではなく
成長の過程になるのです
●人生の目的を再確認する
怒りに支配されると、自分の
目的やビジョンを失いやすく
なります
そんな時こそ、私は何のために
生きているのかを自分に問い
かけてみましょう
例えばあなたの使命は困っている人を
助けることであるなら
怒りにとらわれるよりも
「自分は怒りに捉えられている
場合ではなく、使命を果たさ
なければならない」ことに
意識を向けてみてください
自分の目的に立ち返ることで
怒りの感情は次第に消えてきます
最強のアンガーマネジメント
怒りを怒りで返すのではなく
自分は相手よりも額がある
人間だと言うことを前提に
「私は学があるので、怒りを
怒りで返したりはしない」
「私は学があるので、こんな
人間に相手をしている暇は無い」
「私は学があるので、
自分の使命を全うすることに
集中せねばならない」
このように、心の中で、自分は
有意義な人間であると言うことを
意識しましょう
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最後までお読みくださりありがとう
ございます。
お読みいただいた皆様方も
この生きづらい世の中を
したたかに次元上昇して
幸福になられることを
祈念いたしております。