身体を支えるコアトレ！大事！

身体を支える大切さを
身に染みて感じたことありますか？






尊敬するアクロヨガの先生
りささんのトレーニング




これをやると、コアトレにもなるし、
頭がスッキリするし
集中力高まる♥️


体型ってなんだろ？
って最近ふとおもう。

ダイエットってするけど、
細いからっていいわけじゃない。。
しっかり身体を支えられる綺麗な身体の人は、
自然と姿勢がよくて、スタイルがいい！

自分の身体って、、
ただしく支えてられてるかって、
あたらめて考えるの

とっても大事だよー！


ぜひやってみて

yogaで痩せる？

アクロヨガの練習中

私が、ヨガをやってるために、、、

いろんなひとから
「ヨガって痩せるの？？」
「ヨガやってるから、スマートなんだね！！」
（自分では、スマートだなんて思ってませんがw）

ってよく聞かれます。



でも、、、
「ヨガで痩せるのか？」



この答えに対して、
うーむ、、答えは、YES/ NO付けがたい


なぜか？？


まず、、、、

私の持論
「ヨガで痩せるか？？？」
に対して、NO!!!!の場合
（下にYES!!!の持論もあるよ)


理由は、
①ヨガ自体は、そんなにカロリー消費はない
　⇒ヨガにも、たくさんの種類があって、
　ハタヨガvsアシュタンガ
　で比較したら、
　100kcalくらいの差ができるとおもう。

　つまり、強度によって消費カロリーが変わるけど、

　例え１時間ヨガをやっても、
　最高でも、ごはん山盛りいっぱい分のカロリーしか消費できない。

　だから、運動量としては足りない。
　ヨガだけで運動した気になって
　いっぱい食べたら

　「消費カロリー ＜ 摂取カロリー」

     で太りますwww

　⇒なので、ヨガをして
　　それなりの意識した食事をしてる人は、　
　　痩せるというより、体型をキープできるとおもう。

　＜KEY WORDS: 消費カロリー・食事・摂取カロリー＞


②ホットヨガは、汗をかくので水分が抜けて減量してるだけ
⇒ホットヨガは、デトックスの意味では、
　とってーーーも良いヨガです

　でも、汗をぬく
　つまり水分量を抜くと
　必然的に、体重も体脂肪も落ちます。
　だから痩せた気になるけど、

　でも、実は、
　ホットヨガは、やった後が大事です
　「良い水分補給/栄養補給」すると、
　痩せる効果は、あるといえるとおもう

　でも・・・・
　水分を補給しなかったり、
　ましてや、ビールで補給したもんには、
　血液ドロドロになります

　つまり、ヨガ/ホットヨガをやっただけで満足する
　のでは、痩せないってことが言いたいのです

　食事を意識もそうですが

　最終的に、痩せる！！ってメカニズムは

　「消費カロリー＞摂取カロリー」

　ってことを頭にいれておかないといけません



さて！！！！

私の持論
「ヨガで痩せるか？？？」
に対して、YES!!!の場合

最初に結論をいえば、
ヨガを「利用して」痩せる！！！
ってのが、私の持論です


理由は、
①身体をほぐす効果
⇒ヨガして、ストレッチをすることで、
　身体がほぐれて
　脂肪をほぐすので、
　そのあと「有酸素運動」をすれば
　かなり脂肪燃焼しやすくなる。

　ちゃんとヨガで身体がほぐせると　
　エステでマッサージされたのと
　同じくらいの効果が得られるからね

　KEY WORDS: ほぐす・有酸素運動

②意識の芽生え
⇒ヨガをしてる人は、わかるとおもいますが、
　ポーズをとる毎に、、

　「あれ？？？ここにお肉あったっけ？」
　　とか
　「あぁ、、ここのお肉がなければ、、
　　もっとひねることができるのに！！」

　とか思うことってありませんか？　


　そう！！ヨガって、意識が芽生えると思うの
　たぶん、ヨガの醍醐味って、これ！！

　「意識！！！」

　私は、全然スピリチュアルなことは考えない人ですが、
　もっとスピリチュアルなヨガの人たちは、
　瞑想とかして
　自分を見つめ直すんですよね！

　そう！
　「自分を見つめる」「見つめ直す」

　っていう空間を
　日常生活で作るって難しいことでしょ？？

　電車の中で、
　今日のことを振り返るのも
　もちろん「自分を見つめ直す」
　ってことだとおもうけど、

　身体を解放して（bagとか何も持たずにという意味）
　静かなリラックスしたところで
　自分の身体を見つめ直す
　自分の身体のどの部分が、変化してるのか
　
　腰が疲れてるなぁー。とか
　あれ？横っ腹にお肉がついたなぁー。とか
　あ、前回より絞れてる！とか

　そういう気づきができるので、
　ヨガは、最終的に

　痩せる！！！っていう答えに持論ではなるかな


ということで、

「意識できる」ヨガをやってるひとは、
痩せる！！

ただヨガをやってる人は、
痩せない！！


という答え方をいつもしてます




最近の私の見つめ直しは、、

アクロヨガをやってると、
根本的に、体重が増えると、
ベースの人に、
重くなったのがバレますww

このポーズも、もっと体重が軽ければ
　楽に自分を支えられる・・
　といつも反省します爆笑

このポーズは、横っ腹のお肉を少し減らして、　
　ハムストリングと、内転筋を鍛えないといけない・・
　あと、ハムストリングが堅いので、柔らかくする・・・
　って、他のヨガ仲間におしえていただいて
　次回までに、改善しようっていう目標ができる。

このポースは、完全にコアがないのがバレバレ
　これがまっすぐになるためには、
　次回までにコアトレーニング強化が宿題

　というか、、なんでコアトレーニングって
　こんなに辛いんでしょうか？w




ちょっと番外編ですが、

これは、ヨガのポーズではありません
 　ヨガ仲間が、ただ私の身体で遊んでるだけ




んで、本当は、ここまでになりたい

なので、まだまだ胸椎が高い

あと、いくら柔わらかくても、
支えるコアがない

課題は、いっぱい




課題が見つかるって楽しいよね



課題をみつけてくれる環境をつくってくれる
アクロヨガの仲間
ヨガ仲間にも感謝




みなさまも、
何事にも意識を持ってやってみると

楽しいよぉー

通勤時のちょっとした運動

今日も、座りっぱなしで

足が痛いですー

座るってこんなにも辛いのね！！

常に運動してきた私の身体は

びっくりしてるみたい

そこで考えたのっ

自宅から駅まで走る

でも、会社ではヒールだから、

靴に迷ったけど、、

思いついた！！

フラットシューズ！！！

大好きなトリーバーチのフラットシューズを

バックに入れて、

一方、ヒールの靴は履き替えるw

小走りだけど

走ることで、

足のむくみ防止になるしね

発見ww

早起き！！！

始まりました！！

規則正しい生活

なんといっても、、

4:30起きっていうのが早すぎて

もはや笑えるwww

帰宅時間も早くて21時！！

さて、、、運動不足をどう解消していこうか。。

ところで、とってもおもしろいものを見つけた！

よーーく見てみて

ビデの「強」(hard)

消えてるではありませんか！！ww

やっぱり皆さま、

強めがお好きなのねー

地上へ！！！6months!!!

とうとう環境の変化が参りました！

今までの不規則生活を、、
規則正しい生活へCHANGE!!!

月曜～金曜の勤務になった


ひぃえぇーーー



今まで通りのことができないんですね。。。


ジムへいったり
ダンスレッスンいったり
サルサいったり

夜中まで友達と遊んだり



できなくなるんだねっ




OLさんって本当にすばらしいとおもう！！


規則正しい生活が、、
果たして、私にできるのか、、




そもそも運動を５日しない

なーんてこと、、
かれこれそんなことしてない


だから、怖いぞぉ！！！
運動不足になりそうだし

太りそうだぁ




なにか工夫が必要そうだね





しばらくは、お空とBYE BYE

悲しいけど、


いろんな友達から励ましのお言葉をいただいて、
本当に感謝です






「苦手なことをこなせる＝大事」

「多様な勤務形態を学ぶ＝経営者として学ぶことがある」

「地上に降りてる間は、身体が休まる」

などなど。






頑張ります。




ちなみに、仕事は、ENGLISH TRANSLATION.


英語をちょっと勉強し直さないとあかんかも？ww