朝5時頃おきて、YouTubeをチェック
朝の家事をしながら聴くYouTubeをえらぶ。
今日は、摂食障害の改善のために増やすといいものを紹介している動画をきいた。
国家資格を持っている摂食障害専門のカウンセラーさんの動画だから信用できそう。
結論
白米と油
だってー。。。
うわーむずい。
白米こわいよ。本当に。
最近玄米はやっと食べられるようになったのに、、、
うつにいいって聞いたから。
摂食障害の改善には、白米への罪悪感をなくすことが大事みたいで。
うわー難しいなぁ。
外食では謎に食べられるんだけど。
家でも3食白米が食べられたら、きっとイライラが減るんだろうな。
脳が飢餓状態なんだろうな私は。
油は、ちょこちょこ、くるみ食べているから大丈夫かな。
なんて楽観視しているけど。
白米を家で克服できる日は遠そうだな…
これまた、かわりたいのにかわれない。
あと、人工甘味料、ダイエット食品、ゼロカロリーゼリーも避けたほうがいいって。
いやー全部毎日食べてるー
本当まいったな。
昨日もパルスイート２本も買ってきちゃった。
ゼロカロリーゼリーは箱で買っちゃってる。
摂食障害は、心のアプローチと食べ物のアプローチが必要らしい。
あーどうしよう。
脳が疲れて、甘いのもを欲しているのに人工甘味料でごまかすと、脳がばぐるらしい。
こわいなー。
家族にイライラしなければ、拒食気味の方はこのままでもいいと思っていたんだけど。
私の食べているものほとんどアウトとなると、さすがに気になる。
とりあえず、ストックがなくなったら考えようかな。
白米はこわいなー
結局０か１００の思考を治せってことなんだろうな。
白米より玄米とかいうね。
白米さんごめんなさい。
どうするかなー