ご提供いただいた情報を元に、30代の子どものいる女性を対象としたブログ記事の構成案を作成しました。親近感を持てるようなトーンと、行動につながるような具体的なヒントを盛り込んでいます。
「ゲーム依存」とどう向き合う？追い詰める前に知ってほしい大切なこと
はじめに：もしかして、うちの子も…？
子育て中のママにとって、子どもの**「ゲーム時間」は悩みの種の一つですよね。「これって、もしかしてゲーム依存**なんじゃ…」と不安になったり、ついゲームを取り上げてしまったり、イライラしてしまうこともあるかもしれません。
でも、安心してください。お子さんを責める前に、この問題の本質を知り、ママが心穏やかになれる考え方があります。
この記事では、ゲーム依存が起きる背景や、私たちが子どもとどう関わっていけばいいのか、具体的なヒントをお伝えします。
１．知っておきたい「ゲーム依存」の事実と、子どもがゲームに惹かれる理由
📌 事実：「依存」は特別なことではない
「ゲーム依存」という言葉を聞くとドキッとしますが、統計を見ると、実は多くの人が悩んでいる問題です。
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ゲーム依存の推計は121万人（全体の5.1%）。コロナ禍で1.5倍に増加しています。
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アルコール依存（107万人）やうつ病（127万人）と同じくらい、身近な問題なのです。
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若年層の自殺者数も増えている今、子どもたちが抱える生きづらさが背景にあると考えられます。
📌 なぜゲームに惹かれるの？「安心な場所」という側面
子どもがゲームに夢中になるのは、意志が弱いからではありません。
💡 ゲーム依存は「安心な場所」
依存の背景には、「不安の解消」や「拠り所がそれしかない」という状況があります。ゲームは、手軽に安心感や達成感を与えてくれる居場所になっているのです。
脳科学的にも、ゲーム依存になると「前頭前野」に麻薬中毒者と同じような異変が起きるという報告もありますが、**脳は回復する力（可塑性）**を持っています。みんながみんな、深刻な状態になるわけではない、ということを知っておきましょう。
２．ママが取り入れたい「心のゆとり」を作る関わり方
🍀 キーワード１：相手を変えようとしない
お子さんに「ゲームをやめなさい！」「宿題しなさい！」と言っても、言葉が届かない、と感じていませんか？
💡 「相手を変えようとしない姿勢」が防御反応を解いてくれる
子どもがゲームに逃げている時、親からの指摘や注意は、さらに子どもを追い詰め、防御反応を引き起こします。まず大切なのは、「変えようとしない」というママのゆったりとした姿勢です。
🍀 キーワード２：緑を増やす関わり方
ゲーム依存は「赤信号」（深刻な行動）と「青信号」（良い行動）だけを見てしまいがちですが、大切なのは**「緑」**を増やすことです。
３．今日からできる！子どもを支える４つの視点と具体的なアプローチ
ゲーム依存の背景には、**「心」「体」「社会」「環境」**の４つのバランスが崩れていることがあります。この４つが整っているかを見ていきましょう。
| 視点 |
概要 |
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| 心 |
本当の意味での安心感が得られているか |
ママが「あなたの味方だよ」というメッセージを言葉だけでなく態度で伝える。 |
| 体 |
生活のリズムや感覚が整っているか |
感覚システムを使った働きかけが有効です。嗅覚、視覚、聴覚、味覚などを使って、体から整えることを意識しましょう。 |
| 社会 |
家族、学校、社会との繋がりがあるか |
ゲームから離れた「楽しい居場所」を家庭外にも作る。家族の関係性、学校のシステムなど、相談できる窓口があるか確認する。 |
| 環境 |
生活リズムが安定しているか |
４〜５歳からゲームを始めて不登校になるケースもあるように、生活のリズムの乱れは要注意。まずは規則正しい生活を意識する。 |
⭐️ 具体的な「感覚」アプローチ例
専門的な「認知行動療法」も有効ですが、その土台として「体を整える」ことが大切です。
おわりに
ゲーム依存は、「障害」というより、「整わなくて困っている」状態です。
そして、お子さんの回復には、本当の意味での安心感を得ることが必要不可欠。その安心感を与えられるのは、ほかならぬママの存在です。
まずはママ自身が「一人で抱え込まなくて大丈夫」と心をゆるめ、今日お伝えしたヒントの中から、できそうなことを一つだけ試してみてくださいね。
もし、今すぐ相談したいことがある場合は、吉里さんをおすすめします
