HSP自己診断テスト
HSP自己診断 torie HSPカウンセラーで学んだもの
少しでも当てはまるなら「はい」
と答えてください。
全く当てはまらないか、
あまり当てはまらない場合は
「いいえ」と答えてくださいね。
① 自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づく方だ
②他人の気分に左右される
③痛みにとても敏感である
④忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、
物事から逃れられる場所にひきこもりたくなる。
⑤カフェインに敏感に反応する
⑥明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、
サイレンの音などに圧倒されやすい
⑦豊かな想像力を持ち、空想にふけりやい
⑧美術や音楽に深く心動かされる
⑨良心的な行動をとる事が多い
⑩すぐにびっくりする(仰天する)
⑪短時間にたくさんのことをしなければならないとき、混乱してしまう
⑫人が何かで不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐに気づく。
たとえば電灯の明るさを調節したり、席をかえるなど
（行動に移せるかは別として）
⑬ミスをしたり、ものを忘れたりしないようにいつも気を
⑭あまりにもたくさんのことが自分の周りで起こっていると不快になり、神経が高ぶる
⑮空腹になると、集中できないとか、気分が悪くなるといった強い反応が起きる
⑯生活に変化があると混乱する
⑰デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
⑱動揺するような状況を避けることを、普段の生活の中で最優先してい
⑲仕事をするとき、競争させられたり、観察されていると、
緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
⑳子どもの頃、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気」だと思っていた
1０個以上あてはまる場合、HSPの気質かも
また当てはまるものがひとつであっても
強度であるという人もＨＳＰの気質です。
