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理学療法士の高橋なつみです
8キロのダイエット成功
辛い食事制限も面倒なカロリー計算もしないで
体質改善に成功した方法をお伝えしています
簡単エクササイズ
体幹トレーニング大好き
エラ張り顔や
ほうれい線、
たるみって
年齢や元々の体質ってことじゃない
んですよ
整形で高額な資金かけなくたって、
整形級の顔痩せは叶います
スマホっ首なんて言われるけど、
パソコンにスマホなど、
前屈みになって首が前に出る
姿勢をとりやすい現代。
背中バキバキ
肩こり
これが当たり前になってませんか
これって実は、
骨格を調整するとすんなり解決するんです
骨盤や背骨が歪んだ結果、
肩や背中が強張っている
この歪みは頭蓋骨と背骨の
連結部分にも歪みを生じさせる
顔が横に広がり、
エラが張った四角顔になる
ほうれい線やたるみが目立つ
整形級の顔痩せを叶えるには、
まず腰から
ということで、
連動して動く骨盤、背骨、肋骨を緩めるのが、
大事です
しかもね、骨は寝ているときに動くから、
可能なら就寝前に緩めるのがベスト
産後ママの辛い肩こりも、骨盤から緩めると
嘘みたいになくなっちゃう
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では、簡単な体操を教えるよ
①あぐらで座り、肋骨に手を当てる。
②骨盤を後ろに倒し、腰、背中、首の順番で
からだを丸める。おへそを覗き込むような感じ。
息を吐きながら。
③骨盤を起こし、腰、背中、首の順番で
からだを伸ばしていく。息を吸いながら。
5回くらい繰り返せばOK
このエクササイズで
肩こりが改善されてくると、
肩甲骨が下がり、
背骨と頭蓋骨の連結部の詰まりがなくなる
首周りがスッキリして
顔痩せ、ボディメイクも
同時に叶っちゃうよ
ジム通いなんてしなくても
体質改善とダイエット成功が両方手に入って
嬉しいよね
痩せ体質を作るのに
お水も超重要
