こんばんは！
理学療法士の高橋なつみです
産後、
『くびれどこいった
』
って思ったことありませんか
ポニョポニョのお腹
くびれがなくなった寸胴体型
タイトスカートもスキニーも履けない
体型カバーの服しか着れない
自信も無くなっちゃいますね
でもね、
正しい知識があれば、
簡単にくびれって作れるんですよ
くびれはね、
姿勢が崩れると無くなっちゃうの
特に猫背や巻き肩さんは
寸胴体型になりやすい
縮こまった体勢になるので、
肋骨と骨盤の距離が狭くなっちゃうからね
そして、
肋骨がうまく動かなくなるの
肋骨が動かないと、
呼吸もしにくくくなるし、
睡眠にも影響あるんですよ〜
逆に言うとね、
肋骨の可動性を上げてあげると、
胸が開きやすくなって
猫背、巻き肩が改善する
そして、
くびれが戻ってくる
肋骨の可動性を上げたいときは、
呼吸を取り入れた運動がマスト
呼吸だけでくびれ作れるなんて、
素敵すぎない
くびれを作りたいなら、
腹筋運動するより、これをやらなくちゃ
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肋骨の可動性を上げる呼吸法は、
①楽な姿勢で座り、
肋骨に両手を当てる
②膣を閉じるように力を入れる
③そのまま、鼻から息を吸って
口からゆっくり吐き出す
※この時、肋骨の動きを感じながら
呼吸してみてね
たったこれだけ。
超簡単
だから、
騙されたと思って続けてみてね
