こんばんは！
理学療法士の高橋なつみです
女性のぽっこりお腹
産後は特に気になる方
多いんじゃないでしょうか
自分のからだ見るのが嫌になったり、
自信が持てなくなったり、
体型隠しの服ばかりになったりして…
悲しい…
どうにかしたいですよね
良かれと思ってやってしまいがちだけど、
実はNGな行動2選
それは、
①一般的に言われる腹筋運動
②プロテインを飲む
①産後のぽっこりお腹は、
妊娠や出産により、緩んでしまった
インナーマッスルと
働きにくくなったアウターマッスルが原因
（詳しくは昨日の投稿みてね
）
腹筋運動はアウターマッスル鍛えてる
インナー
アウターの
順で鍛えないと
効果出ないのです
むしろ、姿勢崩れを助長するから、
変に筋肉がついて、太って見えてしまうよ
※インナーマッスルは、
姿勢を保持するのに重要な役割をもつ
※正しいインナーマッスルのエクササイズは、
明後日投稿します
②プロテインに限らずなんだけど、
ダイエットに効きそうなものを
新たに取り入れるより、
まずは、
入れない方がいいものを
減らす行動を取るべき
例えば、
糖質の中でも、良くない糖質を入れない
精製された白砂糖
人工甘味料を含む食品
とかね。
これ減らすだけで、
随分ダイエット効果出るし、
体質も変わりますよ
プロテインには、
ちゃんと品物選ばないと、
添加物がいっぱい含まれてるから、
太る要因になり得ます
ぜひ、実践してみてくださいね
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