つい先ほど今までの自分を振り返って気付きを箇条書きでノートにまとめてました。その話はまた後日です。私は毎日夜寝る前、朝起きた時に瞑想をしてます。目的は雑念を祓い、今を見る、内なる声をきき、霊感や直感を鍛えるためです。
やり方はいろいろありますが、右足を左ももの上に、左足を右ももの上に置き、あぐらみたいなものです。手は膝の上に乗せて目を瞑り、ゆっくり5秒ほど鼻で息を吸って、5～6秒ほどゆっくり口から息を吐きます。これの繰り返しで雑念が沸き上がったら、無理に雑念をはらうのではなく、雲のように流しながら呼吸に意識をします。そして、周りの環境音や外から聴こえる鳥のさえずり、人の会話や車の音等を聞き、「今」を強調しながら瞑想に励むというものです。これがまた効果がありまして、人間は頭の中の情報量が多く、生活のことや仕事のことやネット等からの情報により脳が疲弊し、インスピレーションや直感が鈍ってしまってます。瞑想で「今」を感じながら情報量を減らすということは、
スマホでいう検索履歴、不要なアプリや動画を削除して容量に余裕をもたせると云った方が伝わり易いかなぁ。瞑想をだいたい長くて1時間短くて30分行ってます。本当に脳がスッキリして、ポジティブになれます。なので瞑想はオススメですが、
あまりにメンタルが不安定であったり、体調が良くない時、アルコールを摂取した後は控えた方が良いでしょう。
宇宙と一つになるってイメージしながら瞑想、効果ありです。特に断食と一緒に行った方がよりインスピレーションなどが開花しやすいですが、断食はあまり推奨はしません。
瞑想は何もかも解放されるので素晴らしいです。
今この記事更新終えたらば、30分だけ瞑想して寝ます。