おはようございます
今日がゴールデンウィーク納め
皆さま
楽しくお過ごしでしょうか
今日のレッスン
5月8日sunday
・オンライン朝ヨガ・レベル1
9:00〜10:30am
・対面ヨガレッスン・オールレベル
14:00〜15:40pm
座位のポーズからスタートして
立位に進み
写真の
サーランバ・シールシャーサナ
(頭立ちのポーズ)も行います
サーランバ・シールシャーサナ
効果
・脳細胞の血行促進され思考能力向上
・頭の疲れを取り除く即効的効果
・血液内のヘモグロビンの働きが高まる
・肉体も強化され精神力を高める
・視床下部を刺激しホルモンバランスを整える
✳︎体験者がヨガの経験者でいらしても初回は行いません
最初は、足を上げず
手の組み方
腕や肩の状態を安定させる事から始め
引き上げる感覚を身につけていきます
片足を上げたら
もう方足がふわっとついてくる
無理に蹴り上げれば
首に負担が掛かるので
じっくり時間をかけて練習します
足が上がる感覚が掴めたら
壁を背に2分位から練習し始めていきましょう
受講者の内側の感覚が
まだ恐怖感があるうちは
絶対に行いません
違うポーズを提示します
逆さになっても
怖くないという
予測ができるようになるまで
待つことも大事な練習だと思っています
わたし自身
20分保つ恐怖感があるまま
練習を続けていたとき
自律神経が乱れて
蕁麻疹、脱毛症になってしまった経験者
生徒さんの息づかい目を見て
信頼感の中で進めます
少人数のクラスで
自分の身体を知って、心身の強さ、スタミナを育てていきます