水曜日に続くアイアンガーヨガのWSに参加しました
今日のワークショップ
午前中は、逆転のポーズ 基礎から学び
午後は、中級レベルで更に深める内容
インバージョンを探った一日でした
代表的なサーランバ・シールシャーサナ
ストレートネックの私には、辛いアサナの一つ
Anusara Yogaをやっていた頃
頭頂部と額の間、髪の毛の生え際寄りでやると
頸椎に負担がなく出来るとの教えがあって
実践していたので
Iyengar Yogaを実践し始めた時
頭頂部で立つことが全く出来なかった
鼻を床に着くような感じで額の方でやってみると
首に支障がない方々は逆に大変そうでした
私はこちらが慣れていて安定してるし
首も辛くない気がしたけど
この練習法は、首だけの為の練習で
首や耳の位置確認する程度の１分位にしてくださいとガイドがありました
何故かは、体全体を見ると解ります
再び頭頂部でやってみると
細かいガイドに誘導され集中していたのに
３分位で崩れてしまいました
サーランバ・サルワーンガーサナ
２～３分位やっていると
腎臓辺りの筋肉が疲れて
腰が落ち、アサナが崩れてしまいます
そんな私・・・
ニーラランバ・サルワーンガーサナ
一回目は、何とか途中まで
二回目は、ビクともせず・・・(x_x；)
ほほほ・・・(´。｀*)
WSで、学んだことは大きい
自分を見る、伸びや痛み以外の観察
そこに気づいて原因を探すことの大切さに気づかされました
明日はどんな気づきに包まれるでしょう
吉祥寺のアトレの中でX'masコンサートやってましたよ～♪
今夜は桂子さんと韓国料理o(^▽^)o
チゲ鍋セット
チヂミ（부침개）、チゲ（찌개）、キムチ（김치）のセット
寒い日はポカポカになりますね～
冬の韓国は寒いけど大好き
来月行ってきます
山梨には、韓国料理のお店があまりないようで
とっても嬉しそうな桂子さん
心から尊敬しています
志木の土、日のクラスは、朝８：００スタート
そのクラスに通う為、朝４：００に起きて
３時間かけて通っているのに
いつもキラキラ笑顔
ヨガの後のご飯は、美味しいね～
素晴らしい方とご一緒できて
支え合って
ヨガ出来た時間が幸せでした
また明日ね～
お疲れさまでした☆
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