昨日から座位のアーサナを学んでます
午前中のピークポーズ
クールマーサナ（亀のポーズ）
一人ではできません
Raj師のアジャストで手が届きました！
この先は、ドィパーダ・シールシャーサナ
私は、右股関節が硬いので
左足だけ首に掛けた
エーカパーダ・シールシャーサナまで・・・
午後は、ナヴァーサナ
ウバヤ パーダングシュターサナ
３度も手術をしているお腹は筋力がないから
以前はナヴァーサナ、苦手意識が強かった
アシュタンガヨガ好きだけど
私にとっては、ナヴァーサナ５回はかなり過酷なことで
離れちゃったかな
でも、最近ウバヤ パーダングシュターサナ
（両足を上げた状態で前屈したような姿勢）は
バランスが取れて来たみたいで
ちょっと嬉しい