こんばんは。
今日は久しぶりの雨でした。
外出自粛も続き、
子どもが家にいての在宅勤務が
始まって2週間くらい経った頃に
夜眠れない、
疲れる夢を見る
ということが続きました。
在宅勤務も慣れてはいましたし、
子どもも学校の宿題をやったり
テレビを観たりして
一人で過ごすことができるので
ずっと相手をしていなければ
いけないということもなく、
取り立てて
ストレスを感じることも
なかったのですが、
眠れないとか
疲れる夢ばかり見る
というのは、
やはりどこかで
ストレスを感じていたのでしょう。
確かに、
通勤時間が無くなって
毎日一人の時間を取る
ということが
難しくなっていましたし、
子どもが家にいるので
昼食をちゃんと用意
しなければ、
というのも
プレッシャーに感じることも
ありました。
（夏休みなど、学童に行くときの
毎日のお弁当も
プレッシャーです。。。）
子どもがストレスを
ためてしまわないように
こちらもイライラして
当たったりしないように
気を付けよう、
と思っていたのも
ストレスだったのかも
しれません。
眠れなくなってみて
疲れる夢を見ることが続いて、
初めて
「あ、自分、
ストレスたまってるのかも」
と、思ったのです。
そして
「あぁ、自分、
頑張っていたんだな」
と自分で自分を
ねぎらうことで
なんだかスッキリしました。
気付くと気付かないとに
関わらず、
ストレスを感じている方も
多いと思います。
たとえば、
ご夫婦ともに在宅勤務で、
小さいお子さんが
家にいる方は
どっちが子どもの相手をするか
とか、
相手が会議続きでうるさい
とか、
分かりやすく
イライラする場面が
多くあるのではないかと
想像します。
そんな時は、
「むしろイライラして当たり前」
「ストレスが溜まって当たり前」と
認めてしまって、
「自分は頑張っている」
と、自分をねぎらうのが
よいのではないかと
思いました。
もちろん、
お互いにねぎらい合えたら
最高ですが、
余裕がなくなっていると
家族をねぎらうことも
難しくなるかもしれません。
また、家族に期待して
裏切られると
余計にイライラするので
ここはやはり
自分で自分をねぎらうのが
おすすめです。
そして、
自分が落ち着いたところで
もし家族をねぎらえたら
ステキだと思いませんか。
という私も、
そこには至っていませんが。。。
まずは自分が心身共に
健康であること。
一方で、イライラしたり
ストレスが溜まるのは
当たり前だと思い
自分をねぎらってあげること。
シンプルに毎日できることを
やっていけたらと思います。
【今日のまとめ】
外出自粛の中、
気付かないうちに
ストレスが溜まっていた。
そんなはずはない！
と思わず
イライラしたり、
ストレスが溜まるのは
当たり前。
自分は頑張っていると、
自分自身をねぎらって
あげることで
スッキリしたりする。
特に、家族全員が
平日も家にいるような場合、
全員がイライラしたり
ストレスを抱えたり
しやすくなるかもしれない。
その時にも、
家族からの優しい言葉に
期待することなく
自分で自分をねぎらって
自分を整えたところで
家族のことも
ねぎらうことができたら
ステキだと思う。