ダイエットlog1

今日のダイエット活動と飯のカロリーを記載します。

ダンベルベンチ 12kg 15*3set
腹筋 22kg 30*3set
アームカール 12kg 15*3set
プルダウン 40kg 15*3set
レッグプレス 90kg 20*3set
チャリ1時間(220kcal)

飯
アボカド とツナ (100kcal)
煮物(50kcal)

77.6kg