いつも走る緑地公園まで車。
緑地公園をぐるぐる走ってからの〜
リュックかついで会社まで走る。
（車は置いていく。笑）
夕方は会社から緑地までがアップ変わりに走る。
そのまま練習会へ
どや！これ！？
いつもより7〜8km稼げる！！
早起きして朝練は苦手だけど、
これなら無理せず朝練できそうだ。
大人なんだからきちんと車を会社に持っていけって？？
まぁ、緑地公園スタートでロングライドする時もかなり長時間置くので同じ事かな〜と
で、本日は5000m TT。
大阪国際を控えたさやぼーに3'50/kmで最後上げるのでどう？
と聞くと、ターゲットタイムだったようなので私が4000mまで引っ張る。
どう？？
かなりの神ラップ。
最後は私が上がらなくなって置いていかれたけど、なかなかイイ感じで走れた
3'50より速くなってくると
まだ左足に体重が乗らないカンジ
完全復活はもうしばしお預けかな。
終わってからスイム。
W-up 200swim+50kick ×2
200pull+50kick×2
scar 25*4(40)
Main1 100*5(1'45)90秒戻り
easy 100
Main2 200*5(3'30)3分戻り
easy 100
Swim 25*8(40)
down 200
Total 3200
200mは3分戻りが3本でキツくなったので、サークルを4分にしてなんとか5本
うーキツ……。
ランで追い込んだ後なので、
スイムが激キツ……
ま、昨日練習サボったのがイケないんだけどね〜〜
さ〜て、寝よ。
3月にレースになりそうなので、
追い込みますよ〜
詳細は正式に決まったら公開しま〜す！
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