最近では、PowerBarやShotzなど
レース中でもかさばらないコンパクトサイズのエネルギージェルが多い。
私もフルマラソンでは３つ持って走ります。
ただ、１つ260円するのでむっちゃ高い！
今年はロングのトライアスロンに挑戦（予定）
どんだけジェルが必要なのか、単純にカロリー計算をしてみました。
【フルマラソンの場合】
Garminを見ると、マラソンを走る時の消費はこれくらい。
摂取は消費の6割くらいを摂ってるカンジ。
消費カロリー：2700kcal
摂取カロリー：朝飯+餅＋レース中のジェル 1600kcal
【皆生トライアスロンに出た場合】
予想消費カロリー
SWIM：600kcal
BIKE:1800kcal
RUN :2700kcal
合計5100kcalなわけだ。
必要摂取カロリー = （消費：5100 － （朝飯＋餅：1300））×60％ = 2280kcal
固形物も持つだろうが、1個110kcalのジェル換算で20個も必要なのか。
エネルギージェル20個×260円 ＝ 5200円
練習でも補給する練習を考えると・・・・
だめだ
予算承認下りませんｗｗ
ということで行きついた結論。
「エネルギージェルを作ろう！」
粉飴というものを購入しました。
原材料はPowerBarとかと同じマルチデキストリン。
1kg 500円。100g溶かせば380kcal。
ちょーお得♡
今日はKKPな集まりで50km走があるので
今から作ってテストします。
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