RIZAPプログラム(1回目)忘れないうちにRIZAPプログラム1回目について備忘録を。 目標設定が重要 より具体的に書く必要があり、自分の目標は 「20年前の体重に戻り、当日のスーツをきて写真をとる」 1週目の目標 ・プチ低糖(夕食だけ) ・運動 スクワット (10回×3セット) 週3回 スプリットスクワット(両10回×3セット) 週3回