皆さんこんにちは
トレーナの嘉陽です
久しぶりの投稿になりました
8月に入り一気に夏らしくなってきましたね！
そんな中、感染者数も増えており不安が続いておりますが
いかがお過ごしでしょうかぁ？？
暑さの中マスクも辛いと思いますので
水分補給など様々熱中症対策にも力を入れたい
ところですね
今日はA-wearというセルフケアのツールと
それを使用したワークのご紹介を
していきたいと思います
また私がA-wearを使用し
1ヶ月のルーティンワークを行った実体験や
お客様の感想、効果の声も
お伝えしていきたいと思います
A-wearとは
簡単にお伝えすると指サックです
(①A-wear 写真)
①A-wear
"Wear" とは⇨ "身につける、着用する"
などの意味ですが
毎日着るお洋服のように普段から
身につけて欲しいという意味を込めて
A-wearと名付けられたようです
ステキ😍
というのも。。
歯磨きみたいに意識して行わずとも
毎日やっていることってあると思うのですが
そのように日常の一部として
簡単なストレッチや運動など
日々お客様にはお伝えしており
それらをご自宅でやっていただいていたので
そもそも装着しているだけで
体が変化するって簡単ですごいー！！！
と感じたのがきっかけでした
装着し掌を整えると体も自然に整い
その変化はお客様自身も体感できるので
感動レベル！！
私自身、トレーナーをやっている中で
お客様にはその場限りの体作りではなく
生涯健康でいられる体を目指して欲しいという
想いでサービスをご提供していたので
これはまさに良いツールかもしれない！
と感じました
お客様それぞれが感じる心身の心地よさを目指し
こちらのA-wearも取り入れて欲しいと思います！
さて、これまでこんなに熱く語っておりますが
そもそもどんな仕組み？！
どんな風に装着するの？！
どんなワークをしているの？！
と感じている方もいると思いますので
早速ご紹介していきたいと思います
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こちらのA-wear(指サック)は
手根骨の補正
(手のひらのアーチ矯正)
を意識したツールになります
A-wearを装着することで
このA-wearそのものを異物として脳が認識し
その情報を受け取りにいこうと
尺骨神経に対して刺激を入れることができ
神経の活動を促し手助けしてくれる
ツールになります
基本的な装着方法は下記です
(②基本的な装着方法 写真)
※下記はあくまで目的、トレーニングメニュー
TPOや身に着ける方によっても装着方法が
変化する場合もあります
②基本的な装着方法
足のアーチが大切なように
手のひらのアーチもとても大切です
手は毎日無意識に使用していると思います
このブログを読んでくださっているこの瞬間も
もしかしたら携帯を持っていたり
パソコンを操作を手で行っていると思います
そんなに歪んでる？！と疑問をもつほど
手が歪んでいるというのは案外
見落としがちなことかもしれないですね
足の裏の歪みが出た場合は
扁平足や外反母趾、ふくらはぎのむくみ
かかとのガザガザなど
目に見えて変形しているのがわかりますが
手のひらはなかなかわかりにくいですよね
腱鞘炎やテニス肘、ゴルフ肘など
何か腕周辺に痛みが出たとしても
手のアーチの変形が原因と考えるよりも
過剰に使いすぎて痛みが出たかな。
と考える方も多いと思います
確かに過剰に使用した結果なのですが
手のひらの歪みを整えば痛みが軽減されたり
そのような怪我の予防にもなり日常生活の
パフォーマンスがUPする可能性は大いにあります
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では、こちらのA-wearを装着して行う基本姿勢と
3つの基本動作をご紹介させて頂きます
まずは【基本の立ち姿勢】から
①足 【足チョップ】
⚫️かかとが握り拳一つ分幅
⚫️爪先は30度開く
⚫️45度足裏を傾けて
⚫️足指を握ります
②体幹
⚫️お尻閉めて、丹田を凹ませるように姿勢を保つ
⚫️腰から反らないように注意します
③手 【ガンフィンガーポーズ】
⚫️A-wearを装着した3本(小指、薬指、中指)を曲げる
⚫️手のアーチを意識して曲げることが重要
⚫️親指と人差し指は軽く摘むような形
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上記の3つのを意識した立ち姿勢をベースに
3つの動作(ワーク)を行いましょう
（１）片腕回し【Single Arm Back Rolling】
⚫️基本姿勢を保ちガンフィンガーポーズのまま
腕を後方へ回し、目線は指先を追う
※片腕20回ずつ
⚠️注意点
・回してない方の腕は外旋のまま腕を開いておく
・腰から反らないようにお尻は締め
下腹部を引き上げる意識
・うなじ伸ばしながら1㎝後ろで頭のてっぺんが
天井方向に引っ張られているのを感じる
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（２）腕の外捻り【Arm External Rotation】
⚫️基本姿勢を保ちガンフィンガーポーズのまま
肘を伸ばし
脇を締めドアノブを回すように腕を外旋させる
※20回
⚠️注意点
・お尻を締めて、内臓を引き上げる
・顎を引きうなじ伸ばしながら1㎝後ろで
頭のてっぺんが天井方向に
引っ張られているのを感じる
・最初は腕を体側の位置で行い肩の内旋が
強くなければ腕を体より1つ後ろの位置で
腕を外旋させる
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（３）内足叩き【股関節の調整】
⚫️背中は丸めずガンフィンガーポーズのまま
膝上15㎝くらいの内腿から付け根までを軽く叩く
※1分〜2分程度
⚠️注意点
・坐骨を立てて座る
・足チョップのまま足の指を握る
・膝近くの内腿を叩く時も背骨を丸めない
私も上記3つのワークとプラスα他にもワークを
続けています！
次の機会に他のワークもご紹介しますね！
A-wearとは②へ続く…
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現在はパーソナルレッスンで行っておりますが
今後はオンラインでA-wearを使用した
グループレッスンや
A-wear basic instructorの資格も
ご案内できますのでそちらもご興味のある方は
下記のメールよりお問い合わせくださいませ📩
beauty.shining1@gmail.com