2日目
今日は休み、いや会社サボりーー
年末から散髪に行きたかったが、予約が取れずにようやくに散髪に行きました
「やせた？？」って言われるのは髪の毛切った後によく言われるよねーー
んーーー確かにシェイプアップ！してる
さて減量2日目ですが
今回の原料は食事
食事をメインに落として行こうと思います
タンパク質と水分補給を充填において、極力1500キロカロリーを目指して行こうと
本日の食事
朝
プロテイン
昼
プロテイン
完食
サラダチキン
小魚ピーナッツ
夜
うどん
ネギ玉うどんがまたうまいことうまいこと！！！
ネギはダイエット効果もあるはず
本日は
ジム
有酸素45分（坂道25分ウォーク10分坂道ラン10分ラン）
ケーブルクランチ
ぶら下がりクランチ
↓
散髪
↓
サウナ
↓
完食
↓
夕方寝る
↓
夜ご飯
↓
階段ダッシュ
公園でチンニング
の軽めのメニューでした
有酸素をしっかりとして、1日100gでもやせたら前進できるはず
おおかた25年ぶりの70キロにむけて
がんばろーー
73.0㌔
前日より-0.3㌔
怖いぐらい順調ですが
あしたはゆっくりとねるかーー
【追記】
朝起きたら腹筋筋肉痛やったーー
めっちゃうれしーーー
ケーブルクランチフォームがあってたんやーー