ダイエット水泳 ８日目、身体分析

ダイエット第２章、８日目の今日は、


身体分析と筋トレ、水泳をすべてジムで行いました。



身体分析（このジムではボディドックと呼ぶらしい）の結果は


・体重７６キロ　　　　適正体重７５キロ
・筋肉量６０．５キロ　適正値５６．６キロ
・体脂肪１２キロ　　　適正値１０．６キロ
・体脂肪率１５．８％　

フィットネススコアは８３ポイントでスポーツ選手との判定が出ました。




家の体重計と違い、


体脂肪率が１５．８％（家では１８～１９．５％）だったのは


予想外でしたが、体脂肪はあと２キロくらいは落とさなければならないと指摘されました。





次回はこの判定を元に


どんなトレーニングをしたら良いのか


提案される予定です。


うん、これはかなり楽しみだ。




良いことがもうひとつ。



水泳でクロールが途中立つことなく


らくらくと泳ぎきることが出来た！


これはかなり嬉しい。


水に慣れてきたせいなのか、それとも昔の泳ぎを思い出したのか、


もう少し時間がかかるかと思いましたが、


気持ちよく泳ぎきることが出来ました。




ただ、肩周りが早くも筋肉痛。。。。




身体分析も含めて、先が見えてきた１日でした。

ダイエット実践 水泳もやってみた 6日目

ダイエット90日完了後6日目。


フィットネスクラブのプールに通い始めて明日で一週間経ちましたが、

体の変化はさすがにまだ見受けられず、

気長に会員期間の12月までは頑張ろうかと思います。


フィットネスクラブに行くといつも満車なので、

こんなにも多くの人が体をケアしていることに感心します。


周りに流されることなく、

まずは自分のペースとしっかりとした目標を定め

メニューを考えていきたいと思います。


まずはジムのボディチェックを受けてみて

自分の体に必要なものを見極めてみます。

ダイエット トレーニング90日完了後

90日間のダイエットトレーニングが

完了しました！

むきむきの体にも、

目標の体重にも、

あと少しばかり届きませんでしたが、

それよりも身体を動かす事の喜びや、

生活のリズムや食生活などの見直し

などたくさんの良いサイクルが確立

が出来たのが収穫です。

これからのトレーニングは、

水泳を取り入れ、

9月末までの新90日トレーニングを

始めたいと思います。

早速スポーツジムに入会してきました。

筋トレは自宅でやるので

スイミングだけのジム通いとなりますが、

新たな章に入るのに、

良いきっかけであるかなと思います。

やはり目標は、

割れた腹筋と

トライアスロン参加！

気合いを入れすぎずのんびり頑張ります。