ズボラな私の悪い癖は、適当にそのへんのメモ用紙に、お菓子のレシピやら本からの引用の文章などを書き散らすことです。
最近メモ用紙を見直していたら、オヤオヤ？
何の本だろう？
この元ネタが分からない。
多分この時期読んでいた本は和田秀樹さんの本じゃないかと思うけれど、自信がない。
引用元の本か、ネット記事かは分からないし、1冊の本なのか複数かも不明です。
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ストレスをSTRESSでやっつける…斎藤茂太先生の言葉
S…SPORTS スポーツ
T…TRAVEL 旅行
R…RECREATION レクリエーション
E…EATING 食べること
S…SLEEP 睡眠
S…SMILE 笑顔
記憶を記銘（入力）
保持（貯蔵）
想起（出力）
単眼思考ではなく複眼思考
賛成と思っても２割くらいはあえて疑ってみる
偏った意見にハマるリスクを避けられる
不完全主義、60点でOKで生きることを心がける
アーロン・ベック医師（精神科医）
うつ病にかかりやすい思考パターン
・2分割思考
物事を何でも両極端に分け中間を認めることができない考え方〜満点でなければ零点、成功か失敗か、敵か味方か…うつ病にかかりやすい
・過度な一般化
ひとつの出来事から全体を判断、決めつけ
・選択的抽出
マイナス面だけに囚われる、悲観的なニュースだけに目をむける
・肯定的な側面の否定
〜意味ない、〜価値無い、年だから何にも出来ない、生きてても仕方ないetc
・「〜すべき」思考
自分も責め、相手も責める
・自己関連づけ
過度の責任感、自分が原因
勉強は最高の脳の健康法
”70歳の正解”
脳を使い感情を老化させない
アタマを使っている人ほど長生きできる
勉強する最終的な目的はアウトプットすること
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アーロン・ベック医師はうつ病の認知療法の創始者です。
さて、このメモを読んで思ったこと。
私がいつもブログでオススメしているコテンラジオの深井さんがパーソナリティをつとめています。
もう３年以上前の番組ですが、最近聞き直していました。
シーズン１最終ゲストの乾敏郎先生の
「うつ病は脳の炎症」
という言葉が印象に残りました。
うつ病には薬があまり効かない場合があるそうです。でも、この脳の炎症を抑える薬が出来たとしたら、うつ病は治る病気にもなるかもしれません。
乾敏郎先生の脳科学は、色々常識が覆ることばかりで、凄く面白かったです。
ヤッパリ聞くだけでは、分かったような気になるが分からない…。
