こんにちは、山崎久栄です！
春に近づいて思う事…
薄着になって気づく事…
冬に蓄え過ぎた現実…（笑）
久しぶりに半袖を着た時に太った現実を目の当たりにして急ぐ季節ではないですか？（笑）
わたし自身は、常日頃からピラティスは欠かさずトレーニングしています。
ですが、冬は食べ過ぎちゃった…（笑）
理想の体型を保つ為には、やっぱり食事内容と動く意識は大事だなって思います。
お客様との会話でも良くあるのですが
『どうにかしなきゃってわかっちゃいるけど、緊急に迫っている事態ではないから後回しにしてしまう』
これ、本当に良く解ります＾＾
主婦になってから子供や家庭を理由に、言い訳まで上手になってしまいますから・・・（笑）
結果的に、 『気づいた時に、もっと早くやっていればよかった』 って思っちゃうんですよね！
後悔しない為に、行動する癖を作ってまいりましょう～＾＾
（目指せ！メリハリボディ！）
フィットネスジムでの経験から、過度なトレーニングは筋肉疲労から腰痛、ひざ痛、関節痛などを招いたり
ケガをしやすいカラダにしてしまう事態をたくさん見てきました。
ですから、急にハードなトレーニングを始めるのではなくて、動ける体つくりの為に準備をして下さいね！
manoのバランスケアは、足の指5本が使えて、足の裏が地面に違和感なく着地し、背骨がピンっっとまっすぐな姿勢を感じて頂けます。
足首の安定感は必須です！
足の軸がブレてしまうと、挫いて大けがしてしまいますので、足元からしなやかに動ける体から
女性的なメリハリボディを目指しましょう！
見た目が気になれば、体重も気になる方も多いはず！
無茶な減量を招かない為に！
体重管理のひとつにご参考下さい！
↓
【ダイエット】
BMI指数＝最もポピュラーな体重指数
（例）身長170㎝ 体重65kg
65kg÷1.7m÷1.7m=24.9
18.5〜25 標準
18.5未満 痩せ気味
25以上 肥満
＊BMI指数22の時が、最も病気になりにくいといわれています。
・標準体重の求め方
BMI指数で病気になりにくい係数22から求めます。
標準体重=身長×身長×22
（例）身長160cmの人
1.6×1.6×22=56kg
・プロポーションを気にしている方の係数は20で求めます。
（例）身長160㎝の人
1.6×1.6×20=51kg
過度なダイエットは女性ホルモンの乱れにもつながりますのでご注意を！
manoでも簡単なストレッチや体感トレーニングをダイエットの準備としてアドバイスさせて頂いております！
その場合は無茶は避けたいので、基本的な簡単な内容になります。
すぐに痩せたい方はフィットネスジムで適切な指導を受けて下さいね！
いつまでも楽しく日常を過ごす為に、体の土台と心の安定をお作りいたします！
今年は春も出張エステに行きます！
（お問い合わせはこちらからお願い致します）
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