こんにちは。
40代女性の開運コーチ坂本ともこです。
（※残り16日）
「自尊感情」とは
自分を価値のある存在で
肯定的な評価をしている状態です。
この自尊感情が低い人は
ある出来事に対して
ネガティブな意味づけを
してしまいがちです。
朝、不機嫌だった上司。
「感じ悪いな」と思ったら
「何か私が気に入らないんだろうか？」
人は感情を動いた出来事に
意味づけをしたがります。
「感じ悪い」「感じが良い」
そして、それに意味をくっつける。
でもこの意味づけは
必ずしも事実ではありません。
自尊感情が低ければ引く人ほど
うまくいかなかった時に
がっかりしないために
自らが「最悪のシナリオ」を
くっつけてしまいます。
もし嫌われているとしたら
自分が傷ついてしまうから
先回りして「最悪のシナリオ」を
作って自分を守ろうとするんです。
これは彼からのメールや
仕事の営業、資格取得や
いろんな場面で
最悪のシナリオを作り上げることで
結果的に自尊感情が更に下がり
自滅してしまうんです。
「最悪のシナリオ」とは
「もしうまく行かなかったらどうしよう」
の質問の答えでもあります。
もちろん災害などの危機管理では
それを想定することは重要です。
ビジネスをやってる方であれば
本来望むことは
「売上が上がること」ですよね？
でも「売上が上がらなかった時に備えて」
「もしお客さんが来なかったら」と
売上が上がらない場合のことばかり
考えて行動したら？
それは、そう望む方に進んでいきます。
リスク回避は必要ですが
「どうやったら売上が伸びるか？」
それが抜け落ちてしまうと
「売上が上がらない前提」を
自分に刷り込んでしまいます。
今であれば
「マスクに効果がある」前提で
行動してる人は外せません。
「マスクに効果はない」と
わかることで
なんで今まで苦しい思いをして
口を塞いでたんだとわかります。
何を前提にしているかで
その見える世界は全然違います。
恋愛にしても同じです。
ちょっと相手が冷たいと感じると
「フラれるのは怖いから
先に別れを切り出す」
自分の望みとは裏腹な行動に出る。
とにかく傷つきたくないために
自分から別れを切り出すなどは
自尊感情が低いと
やりがいな恋愛です。
うんうん、昔の私はそうだったよ(笑)
とにかく「うまくいかなかった時」に
意識が向きすぎてるんです。
そしてそれを繰り返せほどに
自尊感情は低空飛行のまま。
私は毎回セッションの冒頭で
前回からうまくいったことを
まず聴くようにしています。
そうすれば必ず出てきます。
「ああ、なんかうまくいかないことばかり
考えているわ、私。だめやん」
と気づくことができたら
そこから抜け出す一歩です。
それから「本来望むこと」に
意識を向けて
「どうしたらできるだろう？」
と質問して考えて、行動する。
この一連の流れができれば
自尊感情が高まります。
先のことは誰にもわからないので
不安があるのは当然です。
でも「うまくいかないこと」を
前提として考えるのは
そういう現実を望んでいることに
気づかなければなりません。
仮にうまくいかなくても
「転んでなんぼ」です。
たった1回や2回失敗したからって
「私の人生、もうダメやぁ～」
なんて思わないことです。
今、大活躍されている
ムロツヨシさんは
大学は3週間で退学して
俳優の養成所に入ります。
この頃は3～4年も下積みをすれば
食べていけるようになるだろうと
考えていたそうです。
しかし、多くの人に「ムロツヨシ」を
知ってもらえるようになるまで
「暗黒の時代が15年続いた」と
ご本人が語っています。
その暗黒の時代には
数えきれないほどのオーディションを受け
そのほとんどが書類選考で
落選だったそうです。
私の推しのTHE ALFEEも
「メリーアン」のヒットまで
9年かかりました。
「もう、俺たちダメなんじゃないか？」
という考えになったら
バンドは解散したでしょう。
でも彼らは「どうしたら
バンドを続けられるのか？」
そこからありとあらゆることに
挑戦していきます。
でも、試行錯誤した経験は
リソース（資源）となり
今の活躍に至ります。
決して、腐って
自尊感情を低くしない。
自分の価値は下がらないのです。
★12月29日で募集は休止します★
希望される方は、こちらからどうぞ。
↓
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自分を価値のある存在で
肯定的な評価をしている状態です。
この自尊感情が低い人は
ある出来事に対して
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朝、不機嫌だった上司。
「感じ悪いな」と思ったら
「何か私が気に入らないんだろうか？」
人は感情を動いた出来事に
意味づけをしたがります。
「感じ悪い」「感じが良い」
そして、それに意味をくっつける。
でもこの意味づけは
必ずしも事実ではありません。
自尊感情が低ければ引く人ほど
うまくいかなかった時に
がっかりしないために
自らが「最悪のシナリオ」を
くっつけてしまいます。
もし嫌われているとしたら
自分が傷ついてしまうから
先回りして「最悪のシナリオ」を
作って自分を守ろうとするんです。
これは彼からのメールや
仕事の営業、資格取得や
いろんな場面で
最悪のシナリオを作り上げることで
結果的に自尊感情が更に下がり
自滅してしまうんです。
「最悪のシナリオ」とは
「もしうまく行かなかったらどうしよう」
の質問の答えでもあります。
もちろん災害などの危機管理では
それを想定することは重要です。
ビジネスをやってる方であれば
本来望むことは
「売上が上がること」ですよね？
でも「売上が上がらなかった時に備えて」
「もしお客さんが来なかったら」と
売上が上がらない場合のことばかり
考えて行動したら？
それは、そう望む方に進んでいきます。
リスク回避は必要ですが
「どうやったら売上が伸びるか？」
それが抜け落ちてしまうと
「売上が上がらない前提」を
自分に刷り込んでしまいます。
今であれば
「マスクに効果がある」前提で
行動してる人は外せません。
「マスクに効果はない」と
わかることで
なんで今まで苦しい思いをして
口を塞いでたんだとわかります。
何を前提にしているかで
その見える世界は全然違います。
恋愛にしても同じです。
ちょっと相手が冷たいと感じると
「フラれるのは怖いから
先に別れを切り出す」
自分の望みとは裏腹な行動に出る。
とにかく傷つきたくないために
自分から別れを切り出すなどは
自尊感情が低いと
やりがいな恋愛です。
うんうん、昔の私はそうだったよ(笑)
とにかく「うまくいかなかった時」に
意識が向きすぎてるんです。
そしてそれを繰り返せほどに
自尊感情は低空飛行のまま。
私は毎回セッションの冒頭で
前回からうまくいったことを
まず聴くようにしています。
そうすれば必ず出てきます。
「ああ、なんかうまくいかないことばかり
考えているわ、私。だめやん」
と気づくことができたら
そこから抜け出す一歩です。
それから「本来望むこと」に
意識を向けて
「どうしたらできるだろう？」
と質問して考えて、行動する。
この一連の流れができれば
自尊感情が高まります。
先のことは誰にもわからないので
不安があるのは当然です。
でも「うまくいかないこと」を
前提として考えるのは
そういう現実を望んでいることに
気づかなければなりません。
仮にうまくいかなくても
「転んでなんぼ」です。
たった1回や2回失敗したからって
「私の人生、もうダメやぁ～」
なんて思わないことです。
今、大活躍されている
ムロツヨシさんは
大学は3週間で退学して
俳優の養成所に入ります。
この頃は3～4年も下積みをすれば
食べていけるようになるだろうと
考えていたそうです。
しかし、多くの人に「ムロツヨシ」を
知ってもらえるようになるまで
「暗黒の時代が15年続いた」と
ご本人が語っています。
その暗黒の時代には
数えきれないほどのオーディションを受け
そのほとんどが書類選考で
落選だったそうです。
私の推しのTHE ALFEEも
「メリーアン」のヒットまで
9年かかりました。
「もう、俺たちダメなんじゃないか？」
という考えになったら
バンドは解散したでしょう。
でも彼らは「どうしたら
バンドを続けられるのか？」
そこからありとあらゆることに
挑戦していきます。
でも、試行錯誤した経験は
リソース（資源）となり
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