こんにちは。
40代女性の開運コーチ坂本ともこです。
今年も残すところ
1ヶ月半となりました。
今年の初めに立てた目標は
どんな具合ですか？(笑)
目標なんかなくてもいいという人も
年始には目標を立てますよね？
人間はどこかに向かう予定がないと
ずっとダラダラし続けるからです。
あれ？向かう予定があったのに
忘れちゃった...やめちゃった...
そういう人は目標設定のコツが
ありますので来年は活用してください。
まず「目標」といっても
何かの記録を立てるわけじゃないです。
私のプライベートコーチングは
人生全般に渡りますので
企業コーチングとは異なります。
ですから4つに大きく分けると
①レベルアップ
現状よりも、よりレベルアップして
自分を向上させる目的。
例えば、ウォーキングはできたので
更に筋力をつけて理想のボティへ。
英会話を習っているので
今年は海外へ行って使ってみる。
②改善・解消
現状で問題を抱えていて
それを改善したり解消する。
今年はコロナで動けなかった分
来年は仕事を充実させよう。
仕事が忙しく時間が取れないので
プライベートな時間を確保する。
③維持・継続
現状を維持すること。
これも案外、難しいものです。
定着するまでは維持、継続が
目標になることもあります。
毎日のウォーキングができたから
今年も続けていく。
お菓子を食べるのをやめられたので
引き続き、これはやっていく。
④新しい挑戦
①～③に比べると
失敗や未達成のリスクは高くなるけど
達成した時の充実感や成長は
大きくなって経験値も上がります。
今年はひとりでいる時間が
多かったから
来年は趣味のコミュニティに
入って交流をしてみよう。
転職、恋愛、結婚などもそうですね。
そして次に決めるのは
「どうなればゴールなのか？」を
具体的に設定します。
・数値の基準
毎朝6時半に起きる
毎日30分ウォーキングをする
・状態の基準
日常会話程度に英語を話す
ストレスなく掃除ができる
・スケジュールの基準
今年中に資格を取得する
来年3月までには転職する
達成基準は具体的であるほど
効果的ですよ。
理想と現実のギャップが
「目標」となるわけですが
わりと自己否定からの
目標が多いような気がします。
継続力がないって人は
「継続力があれば痩せられる」
”〇〇があれば（できれば）、〇〇になる”
この部分に見て見ぬふりをしている
自分の問題を入れ込むといいです。
これも初回のセッションでやります。
具体的なアクション
小さな一歩になればいいのです。
目標とは「人生の道筋を照らすもの」です。
★12月29日で募集は休止します★
希望される方は、こちらからどうぞ。
↓
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坂本ともこのプライベートコーチング
30代～50代女性最強コーチング。
不安、悩み、迷い、問題解消します。
目標達成、自己実現も全力でサポートします。
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ありますので来年は活用してください。
まず「目標」といっても
何かの記録を立てるわけじゃないです。
私のプライベートコーチングは
人生全般に渡りますので
企業コーチングとは異なります。
ですから4つに大きく分けると
①レベルアップ
現状よりも、よりレベルアップして
自分を向上させる目的。
例えば、ウォーキングはできたので
更に筋力をつけて理想のボティへ。
英会話を習っているので
今年は海外へ行って使ってみる。
②改善・解消
現状で問題を抱えていて
それを改善したり解消する。
今年はコロナで動けなかった分
来年は仕事を充実させよう。
仕事が忙しく時間が取れないので
プライベートな時間を確保する。
③維持・継続
現状を維持すること。
これも案外、難しいものです。
定着するまでは維持、継続が
目標になることもあります。
毎日のウォーキングができたから
今年も続けていく。
お菓子を食べるのをやめられたので
引き続き、これはやっていく。
④新しい挑戦
①～③に比べると
失敗や未達成のリスクは高くなるけど
達成した時の充実感や成長は
大きくなって経験値も上がります。
今年はひとりでいる時間が
多かったから
来年は趣味のコミュニティに
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転職、恋愛、結婚などもそうですね。
そして次に決めるのは
「どうなればゴールなのか？」を
具体的に設定します。
・数値の基準
毎朝6時半に起きる
毎日30分ウォーキングをする
・状態の基準
日常会話程度に英語を話す
ストレスなく掃除ができる
・スケジュールの基準
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