こんにちは。
40代女性の開運コーチ坂本ともこです。
感情は大事だけど
感情的な行動は
あまりオススメしません。
そして心が疲れる原因は
「マイナスな感情」です。
ムカついたり、落ち込んだり
緊張したりすると
やる気を失ったり
集中力がなくなったりします。
そうすると多くの人は
ストレス発散とばかりに
甘い物を食べまくったり
憂さ晴らしにお酒を飲んだり
買い物をする人もいるでしょう。
ただ、これは一時的な効果で
悪習慣になると健康を害したり
時間を無駄に使ってしまうよね。
SNSなんか見ちゃうと
余計モヤモヤが増してくることも。
感情には3種類しかありません。
①快の反応 -（喜び・嬉しさ・楽しさなど）
②不快の反応 -（怒り・不満・憂鬱・悔しさなど）
③快でも不快でもないニュートラルな”状態
このニュートラルな状態
ここに戻れるようになったら
心は劇的に健康になります。
人が追いかけるのは
①の快です。
食べる、遊ぶ、他人の評価
リアクションを求める
頑張るなどです。
人間には「承認欲求」があって
つらくてて疲れていても
SNSでリア充をアピールして
いいねがたくさんつくことで
「快」を得ます。
しかし、その快というのは
「長続きしないもの」
そして「すぐに元に戻るもの」
なのです。
お酒飲んでいるときは
楽しいけれど
翌朝、現実に引き戻されたら
そこに待っているのは
「不快な反応」です。
私たちの日常の中では
不快は反応の方がむしろ多いのが
現実だったりしますよね。
つまり私たちの日常は
「快を追いかけながら
不快に反応してばかり」なのです。
それを「感情に振り回されている」
と言います。
子供の頃にやった
反復横跳びってあったよね？
「快か不快」しかない日々は
ずっと感情の反復横跳びで
疲弊している状態です。
怒って、喜んで
怒って、喜んで、の繰り返し。
反復横跳びはいったん真ん中を
通るけど、感情は？
そう、抜けてますね！
これでは心は消耗しますよ💦
顔を疲れきっていたら
「感情で反応しすぎてるのかな？」
と考えてみてください。
「“ニュートラルな心”を
大事にしよう」と心がけて。
この心がけが
これからの人生を変えます。
ラクに過ごせる時間が
増えていくことでしょう。
では、どうしたら
感情のないニュートラルな状態を
保てるのでしょうか？
それは「感情」ではなくて
「感覚」に意識を向けること。
深呼吸したり、瞬きを意識したり
歩く時は足の裏の感触を確かめる。
ついつい息が浅くなっているので
深呼吸をする。
手をグー、パーと開いて
「手の感覚」を意識する。
道を歩く時に
歩数を数えるなど。
感情は大事だけど
まずはニュートラルの土台を作り
戻れる場所を確保しましょう。
そこから「ポジティブ思考に」
考えることもできるようになり
元気も回復していきます。
多くの人が勘違いしているのは
「ネガティブ」からいきなり
「ポジティブ」へもっていくので
はあああ、疲れた！となって
あきらめちゃうんです。
雨音を聴く、空気の匂いを感じる
風の冷たさを感じる
なんでもいいんです。
感覚を育てていきましょう。
セッションでは
ニュートラルな状態で終わるよう
いつも心がけています。
★12月末で募集は休止します★
ショートかスタンダードが選択して
希望される方は、こちらからどうぞ。
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40代女性の開運コーチ坂本ともこです。
坂本ともこの開運コーチング感情は大事だけど
感情的な行動は
あまりオススメしません。
そして心が疲れる原因は
「マイナスな感情」です。
ムカついたり、落ち込んだり
緊張したりすると
やる気を失ったり
集中力がなくなったりします。
そうすると多くの人は
ストレス発散とばかりに
甘い物を食べまくったり
憂さ晴らしにお酒を飲んだり
買い物をする人もいるでしょう。
ただ、これは一時的な効果で
悪習慣になると健康を害したり
時間を無駄に使ってしまうよね。
SNSなんか見ちゃうと
余計モヤモヤが増してくることも。
感情には3種類しかありません。
①快の反応 -（喜び・嬉しさ・楽しさなど）
②不快の反応 -（怒り・不満・憂鬱・悔しさなど）
③快でも不快でもないニュートラルな”状態
このニュートラルな状態
ここに戻れるようになったら
心は劇的に健康になります。
人が追いかけるのは
①の快です。
食べる、遊ぶ、他人の評価
リアクションを求める
頑張るなどです。
人間には「承認欲求」があって
つらくてて疲れていても
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いいねがたくさんつくことで
「快」を得ます。
しかし、その快というのは
「長続きしないもの」
そして「すぐに元に戻るもの」
なのです。
お酒飲んでいるときは
楽しいけれど
翌朝、現実に引き戻されたら
そこに待っているのは
「不快な反応」です。
私たちの日常の中では
不快は反応の方がむしろ多いのが
現実だったりしますよね。
つまり私たちの日常は
「快を追いかけながら
不快に反応してばかり」なのです。
それを「感情に振り回されている」
と言います。
子供の頃にやった
反復横跳びってあったよね？
「快か不快」しかない日々は
ずっと感情の反復横跳びで
疲弊している状態です。
怒って、喜んで
怒って、喜んで、の繰り返し。
反復横跳びはいったん真ん中を
通るけど、感情は？
そう、抜けてますね！
これでは心は消耗しますよ💦
顔を疲れきっていたら
「感情で反応しすぎてるのかな？」
と考えてみてください。
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大事にしよう」と心がけて。
この心がけが
これからの人生を変えます。
ラクに過ごせる時間が
増えていくことでしょう。
では、どうしたら
感情のないニュートラルな状態を
保てるのでしょうか？
それは「感情」ではなくて
「感覚」に意識を向けること。
深呼吸したり、瞬きを意識したり
歩く時は足の裏の感触を確かめる。
ついつい息が浅くなっているので
深呼吸をする。
手をグー、パーと開いて
「手の感覚」を意識する。
道を歩く時に
歩数を数えるなど。
感情は大事だけど
まずはニュートラルの土台を作り
戻れる場所を確保しましょう。
そこから「ポジティブ思考に」
考えることもできるようになり
元気も回復していきます。
多くの人が勘違いしているのは
「ネガティブ」からいきなり
「ポジティブ」へもっていくので
はあああ、疲れた！となって
あきらめちゃうんです。
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