こんにちは。
40代女性の開運コーチ坂本ともこです。
10月だというのに
まだまだ日中は暑いですね。
昨日は実家の墓参りで
草むしりをして汗ダクダクでした。
季節の変わり目で
体調を崩すことも
風邪気味になることもある。
それが人間の体です。
だから外出を控えてばかりいないで
もっと外に出て自然と仲良くしましょう。
私も暑いからとサボってた
ウォーキングを再開しました。
外の空気や日光
肌に触れるや季節の匂い
目に入る緑や花は
気分が良くなりますね。
自然の中に身を置くと
コルチゾールなどの
ストレスホルモンが減少すると
科学的に証明されています。
「運動」と考えると億劫な人も
自然に触れ合うと思ってね
散歩することですよ。
その辺を散歩するだけなら
なんの覚悟も決断もいりません。
「ウォーキングをしよう！」
と思ってるのにできない人は
まずは「散歩」から始めよう。
散歩であれば、時間は自由です。
朝でも昼でも夜でも
15分でも30分でも
1㎞でも2㎞でもいいし
ウォーキングシューズを
買わななくても大丈夫。
目的は「自然の中に身を置くこと」。
私は目の前に公園があるので
つっかけのまま出かけます。
1日20分でいいので外に行って
自然と触れ合うと
ストレスが減少するそうです。
意外とやってないはず。
最近は私の周りでは
ガーデニングよりも
家庭菜園してる人が
増えてきてますね。
かなりの運動にもなるし
育てていく楽しみあり
収穫の喜びもあります。
これから食糧難とも言われてるので
小さな畑で野菜を育てるのは
たくさんのメリットがありますよ。
そうやっていくうちに
家にこもっているときより
どんどん健康になっていき
性格も明るくなっていきます。
もうひとつのアイデアとしては
いつも室内でやってることを
外でやってみるということ。
ブログを読む、書きもの
読書、仕事、コーヒーを飲む
なんでもいいです。
もちろん音楽を聴いて
ボーっとするのもあり。
たいがい外で誰かと会う時
カフェなどの室内で会いませんか？
その中に、海辺を歩くとか
街中を歩くなどの工程を入れて
工夫してみるのもいいです。
お天気が悪い日は別にしても
せっかくの快晴の日に
家の中にいるのはもったないです。
私はどちらかいうと
インドア派なんで
日中、外に出るだけで
夜、ぐっすり眠れます。
これは気持ちはラフに
しかし”意識的に”ですよ。
何も計画しないと
いつものまずいパターンを
踏襲してしまいます。
事前にちょっとだけ考えれば
工夫できることばかり。
自然に触れることで
あなたの心はおおらかになり
健康にもよく
歩けば足腰にも良い。
老化は足から始まると
言われますが、これは本当です。
お日様を浴びると
「幸せホルモン」と呼ばれる
セロトニンが分泌されます。
自然からの恵みを
ありがたく頂戴しましょうね。
特に外出を控える時期が
多かったこの3年間ですから
免疫や生活の質を
どんどん上げる習慣を
身に付けていきましょう。
★12月末で募集は休止します★
ショートかスタンダードが選択して
希望される方は、こちらからどうぞ。
↓
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まだまだ日中は暑いですね。
昨日は実家の墓参りで
草むしりをして汗ダクダクでした。
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体調を崩すことも
風邪気味になることもある。
それが人間の体です。
だから外出を控えてばかりいないで
もっと外に出て自然と仲良くしましょう。
私も暑いからとサボってた
ウォーキングを再開しました。
外の空気や日光
肌に触れるや季節の匂い
目に入る緑や花は
気分が良くなりますね。
自然の中に身を置くと
コルチゾールなどの
ストレスホルモンが減少すると
科学的に証明されています。
「運動」と考えると億劫な人も
自然に触れ合うと思ってね
散歩することですよ。
その辺を散歩するだけなら
なんの覚悟も決断もいりません。
「ウォーキングをしよう！」
と思ってるのにできない人は
まずは「散歩」から始めよう。
散歩であれば、時間は自由です。
朝でも昼でも夜でも
15分でも30分でも
1㎞でも2㎞でもいいし
ウォーキングシューズを
買わななくても大丈夫。
目的は「自然の中に身を置くこと」。
私は目の前に公園があるので
つっかけのまま出かけます。
1日20分でいいので外に行って
自然と触れ合うと
ストレスが減少するそうです。
意外とやってないはず。
最近は私の周りでは
ガーデニングよりも
家庭菜園してる人が
増えてきてますね。
かなりの運動にもなるし
育てていく楽しみあり
収穫の喜びもあります。
これから食糧難とも言われてるので
小さな畑で野菜を育てるのは
たくさんのメリットがありますよ。
そうやっていくうちに
家にこもっているときより
どんどん健康になっていき
性格も明るくなっていきます。
もうひとつのアイデアとしては
いつも室内でやってることを
外でやってみるということ。
ブログを読む、書きもの
読書、仕事、コーヒーを飲む
なんでもいいです。
もちろん音楽を聴いて
ボーっとするのもあり。
たいがい外で誰かと会う時
カフェなどの室内で会いませんか？
その中に、海辺を歩くとか
街中を歩くなどの工程を入れて
工夫してみるのもいいです。
お天気が悪い日は別にしても
せっかくの快晴の日に
家の中にいるのはもったないです。
私はどちらかいうと
インドア派なんで
日中、外に出るだけで
夜、ぐっすり眠れます。
これは気持ちはラフに
しかし”意識的に”ですよ。
何も計画しないと
いつものまずいパターンを
踏襲してしまいます。
事前にちょっとだけ考えれば
工夫できることばかり。
自然に触れることで
あなたの心はおおらかになり
健康にもよく
歩けば足腰にも良い。
老化は足から始まると
言われますが、これは本当です。
お日様を浴びると
「幸せホルモン」と呼ばれる
セロトニンが分泌されます。
自然からの恵みを
ありがたく頂戴しましょうね。
特に外出を控える時期が
多かったこの3年間ですから
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どんどん上げる習慣を
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