こんにちは。
40代女性の開運コーチ坂本ともこです。
心が疲れてくると
人間関係でも
ネガティブな考えに陥ったり
仕事に身が入らなかったり
部屋が散らかってても
掃除する気力がなくなったり。
私がコーチングして思うのは
やはり言葉の遣い方で
大きく変わるといういこと。
私はクライアントになる人へ
最初に簡単なアンケートに
回答してもらいます。
たくさん書く人もいれば
箇条書きでシンプルな人もいて
その中で長文な場合は
結構な割合で出てくるワードが
その人を支配しています。
例えば「疲れる」というワードを
多用している人は
とにかく疲れています。
常に「疲れた」があるから
だから疲れるわけなんだけど。
これは脳医学でも言われていて
「疲れた」という口癖は
脳のパフォーマンスを下げるの。
私たちの生活は否応なく
色々な情報を浴びています。
「この情報はいいな」
「この情報は嫌な感じ」
と感情のレッテルを貼ります。
ペタペタ....
ここで否定的なレッテルを貼ると
脳は活発に動かなくなるのです。
「仕事で疲れた～。
家事するのめんどくさい」
という癖があるならば
家事に対してマイナスな感情が生まれ
苦痛に感じてしまうんですね。
またコーチング用語で
「オートクライン」とは
自分が話した言葉（内容）を
自分で聞くことによって
脳に作用する働きがあるので
「疲れた」という言葉が
脳に「私は疲れてるんだ」と
認識させてしまうんです。
それにより自律神経が乱れたり
精神的に余裕がなくなるので
「疲れた...」といっても
何もいいことはないのだ。
といっても、疲れてるのに
ポジティブな言葉は
なかなか浮かんでこないもの。
そんなときは、ぜひ
「お疲れさま」と
自分に言ってあげてください。
そうすれば自分を労い
励ますことになるので
心身に活力を維持できます。
また気を付けたいのは
「〇〇のせい」という口癖。
自分のせい、あの人のせいは
心を次第に蝕んでいきます。
そこで「〇〇のおかげ」に
言い換えてみませんか。
寝る前に、失敗したことや
腹が立つことを思い出して
「〇〇のせいで」とか
「〇〇すべきだった」とかも
疲れやすくなります。
寝る前は特に
”幸せ脳”に変えてあげてね。
できなかったことではなく
うまくいったことを思い出す。
クライアントには
「良いこと日記」が
習慣になっている人もいます。
一日をポジティブな感情で
終わることができれば
肯定的な記憶をもてるよ。
ポジティブな記憶が多い方が
疲れにくい心でいられます。
疲れた心を引きずらないために
いつもの言葉を変えて
一日を締め括りましょう！
★12月末で募集は休止します★
ショートかスタンダードが選択して
希望される方は、こちらからどうぞ。
↓
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またコーチング用語で
「オートクライン」とは
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自分で聞くことによって
脳に作用する働きがあるので
「疲れた」という言葉が
脳に「私は疲れてるんだ」と
認識させてしまうんです。
それにより自律神経が乱れたり
精神的に余裕がなくなるので
「疲れた...」といっても
何もいいことはないのだ。
といっても、疲れてるのに
ポジティブな言葉は
なかなか浮かんでこないもの。
そんなときは、ぜひ
「お疲れさま」と
自分に言ってあげてください。
そうすれば自分を労い
励ますことになるので
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また気を付けたいのは
「〇〇のせい」という口癖。
自分のせい、あの人のせいは
心を次第に蝕んでいきます。
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寝る前に、失敗したことや
腹が立つことを思い出して
「〇〇のせいで」とか
「〇〇すべきだった」とかも
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