こんにちは。
40代女性の開運コーチ坂本ともこです。
まずは昨夜の地震により
被害に遭われた皆様に
心よりお見舞い申し上げます。
いつ何時起こるかも知れない災害
くれぐれも気を付けてまいりましょう。
さて、本題に入ります。
セルフイメージについては
最初のセッションでやります。
とても大事なことだからです。
自分を「ダメな人間だ」と
思っている人は
ちょっと失敗にも
落ち込んでしまうし
不安や恐怖、体の変化なども
引き起こしてしまうからです。
そうすると、ますます自信が
なくなっていくんです。
本当に「ダメな人間」なのか？
実は、その多くは
”思い込み”であることが
多いんですよ。
多くは幼少期や思春期にうけた
つらい体験からくる思い込み。
他人から傷つけられたとしても
自分が下した判定のようなもので
まず、それは単なる
過去のレッテルであることに
気づいてほしいです。
「自信がない」人は
「自己評価が低い」ので
自己評価の低い人は
自己批判も強く
自分に厳しい側面があります。
また、そういう人は
他人にも厳しくなります。
「白か黒かの思考」
「完璧主義」
「短所ばかり見てしまう」
「一部分だけ見て全否定する」
「自分の責任ではないのに
自分を責める」などもありますが
心当たりはありませんか？
それは、生きていくのが
きついですよね(^^;)
もっと自分に優しくしましょ。
自分のダメなところばかり見ていると
肯定的な面が見えなくなります。
これは他人に対しても同じですが
まずは自分に優しくなることが先決。
この視点や考え方のゆがみを直すために
自分の良いところ
良かったこと（何でもいい）
毎日、クライアントには
書いてもらうよう提案しています。
遠い過去のことじゃなく
毎日、現実に起きたこと
感じたことの方が本物。
「自分の良い点を
たくさん見つける」
これがゆがみをバランスよく
変える方法のひとつです。
自分の素質、才能、感情
長所、良い行動などの
肯定的な資質に目を向けると
自己肯定感が増して
自分への評価が高まります。
これが自信のもとになります。
最初は「自分の良いとこ探し」が
難しく感じるクライアントも
徐々に慣れてくると
当たり前にできていることも
肯定的に受け止められるので
肯定、肯定で自己評価が高くなる！
みんな、たいそうなことでもない限り
自分を肯定しない傾向があるんです。
人に親切にして、お礼を言われたとか
1時間歩いたとか....
そんなこと、誰にでも
そう起きることじゃないからね。
自分の良いところを
たくさん見つける手がかりとして
どんなささいなことでも
たとえ束の間であっても
自分の好きだと思えるところ
良かったと思えるところはある？
これまでの人生で
たとえどんなにささやかでも
成し遂げたことはありますか？
学生時代に運動会の準備を
成し遂げた、でもいいんです。
どんな目立たないものでも
何か得意なことはありますか？
ささやかで、目立たないことを
見過ごしてやしませんか？
こんな質問にたくさん答えて
たくさん書き出してみてね。
肯定的に受け止めること
ゆがんだ自己評価を正常に。
そうすれば、少しずつ自然と
自信は身に付いていきますよ。
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なくなっていくんです。
本当に「ダメな人間」なのか？
実は、その多くは
”思い込み”であることが
多いんですよ。
多くは幼少期や思春期にうけた
つらい体験からくる思い込み。
他人から傷つけられたとしても
自分が下した判定のようなもので
まず、それは単なる
過去のレッテルであることに
気づいてほしいです。
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「自己評価が低い」ので
自己評価の低い人は
自己批判も強く
自分に厳しい側面があります。
また、そういう人は
他人にも厳しくなります。
「白か黒かの思考」
「完璧主義」
「短所ばかり見てしまう」
「一部分だけ見て全否定する」
「自分の責任ではないのに
自分を責める」などもありますが
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自分のダメなところばかり見ていると
肯定的な面が見えなくなります。
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自分の良いところ
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「自分の良い点を
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肯定的な資質に目を向けると
自己肯定感が増して
自分への評価が高まります。
これが自信のもとになります。
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たとえ束の間であっても
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良かったと思えるところはある？
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どんな目立たないものでも
何か得意なことはありますか？
ささやかで、目立たないことを
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