こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
クライアントの悩みでも
人間関係に関することは多いです。
人はどんな立場であれ
人と接することで生きています。
上司であれ、家族であれ
負の感情に巻き込まれてしまうと
他のことが手につかないことも。
そんな時、どうしたらいいでしょう？
まずは自分の胸のあたりに
意識を向けてみます。
ドキドキしている
怒りを感じている
緊張している
「心の状態」を理解しようと
心がけるだけで抜け出せることも。
例えば、それが仕事関係者であれば
その次に考えることは
相手の口調や態度に反応せず
「どうすればいいのか」
これを考えるだけ。
感情で反応することは
仕事には不要です。
感情で反応すると
仕事に悪影響を及ぼします。
「必要な判断」だけ
できるように練習するのです。
「感覚」「感情」「思考」は
異なる「心の領域」です。
昨日の記事でも触れましたが
頭に湧く「思考」という領域は
必要なことを思い出す
判断する、予測するといった
有益な反応だけでなく
心を不快にする「妄想」も起こります。
「妄想」とは、いろんな意味があって
「根拠のない想像」であれば
”妄想ごっご”として
楽しめたりしますが
「誤った揺るぎない信念である」
である場合は妄想であることを
認めなければなりません。
なぜって？
「誤ってる」からです。
そういう妄想に囚われた時は
瞑想や座禅が難しければ
その辺を散歩するだけでも
全然違います。
どちらも共通しているのは
体の感覚に集中させること。
これが心をニュートラルな状態に
戻してくれるからです。
散歩、ヨガ、お風呂、運動
すべて同じ効果です。
感覚に意識を戻して
感情や思考をリセットして
ストレスを緩和させているのです。
だから通勤で歩く間でも
体の感覚（呼吸や足の裏など）を
意識すれば効果ありです。
自分の心の状態を「これは感覚」
「これは妄想」「これは怒り（感情）」
ひとつひとつチェックして
自分の心の状態を理解すれば
「妄想が多いじゃん！」
「感情に流されてる～」
と自己分析できるようになり
気持ちの切り替えも早くなります。
こういうことは
目標達成していくうえでも
大変、役に立つので
経験を積み重ねてほしいです。
自らの心の状態を
正しく理解するという習慣が
仕事や生活の質を上げるための
最高の秘訣なのですよ！
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必要なことを思い出す
判断する、予測するといった
有益な反応だけでなく
心を不快にする「妄想」も起こります。
「妄想」とは、いろんな意味があって
「根拠のない想像」であれば
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ストレスを緩和させているのです。
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