こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
自分の脳が強いか弱いか
知っていますか？
脳が強い弱いは
頭が悪い良いとは違います。
少々のストレスに見舞われても
平気な人は強い人。
すぐに落ち込んだり
不調になってしまうのは弱い人。
お酒に強いか、弱いかの
違いみたいなもんです。
お酒に強くになることは
無理は禁物ですが可能です。
でも根っから強い人に比べると
それはかないっこないです。
じゃあ、脳が弱い人は
どうしたらいいのでしょうか？
脳っていうのは
結局、「心」のことですが
脳の仕組みなんたらが
色々あるわけで
心が弱い、強いと言わず
脳が弱い、強いと言ってます。
それでストレスを感じにくい
脳にすればいいのです。
ストレスをストレスでなくする
そんなものの考え方が
できる人になれば良いのです。
はい、解決です(笑)
私は胃腸が弱い方です。
でも胃腸を壊しません。
それはなぜかというと
暴飲暴食をしないからです。
それと同じように
脳の弱い人は
脳に負担をかけない生活
ものの考え方をするの。
それができれば
何も心配することはないです。
とにかく健康的な生活を
心がけることです。
不健康な生活は
悲観的になりやすく
感情の制御が難しくなります。
次に、脳に負担をかけない
物の考え方をするためには
歪んだ認知でものを
捉えないことです。
歪んだ認知というのは
色々ありますが一部は以下です。
・白か黒か、0か100か
・一般化のしすぎ
2～3人のことを「みんな」とか
「決して自分には無理」とかね。
・ねばならない
・レッテル貼り
もちろん「マイナス思考」も
脳に負担をかけていますよ。
自分の脳が強いか弱いかより
脳に負担をかけないものの考え方
生活態度を身に付けることです。
さて、自分は脳に
負担をかけやすいかどうか？
だいたい、ものの考え方や
生活態度を振り返ればわかりますね。
では、自分の脳は弱いか強いか？
知りたいですよね。
でもこれは難しいのです。
例えば、お酒でも弱いくせに
飲める人もいるんです。
本人は弱いと気づいてないのです。
でも次の日、二日酔いがひどい人は
飲めても弱いってことです。
同じようにストレスを感じにくくても
脳が弱い人ってたくさんいます。
逆に自分は脳が弱いと思ってても
強い人もいます。
ひとつの目役としては
「睡眠」です。
「何があっても
睡眠に影響を及ぼさない」
このような人であれば
脳が強い可能性が高いです。
その日の嫌なことを思い出して
なかなか眠れない...
ちょっとした物音が気になって
なかなか寝付けない。
私は比較的、嫌なことがあっても
睡眠第一なので影響されませんが...
子供と同じで
楽しみがあると眠れなくなる（笑）
同じストレスをかけても
感じにくくなればいいのです。
そのためには
不健全なものの考え方を
するのをやめましょう。
逆説的に言えば、寝不足だと
不健全な考え方になるので
やっぱり睡眠て大事。
理由もなく憂鬱な時って
ありませんか？
そういう時は、理由がないので
思い煩うことなく
何か部屋の掃除をしたり
料理をしてみるなどして
淡々とこなすのがベスト。
ものの考え方（思考の習慣）は
コーチングでも身に付きます。
粘り強く練習しないとですね。
あなたは根性なしでも
怠けているわけでもないので
そう思わないことですよ！
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脳が強い弱いは
頭が悪い良いとは違います。
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お酒に強いか、弱いかの
違いみたいなもんです。
お酒に強くになることは
無理は禁物ですが可能です。
でも根っから強い人に比べると
それはかないっこないです。
じゃあ、脳が弱い人は
どうしたらいいのでしょうか？
脳っていうのは
結局、「心」のことですが
脳の仕組みなんたらが
色々あるわけで
心が弱い、強いと言わず
脳が弱い、強いと言ってます。
それでストレスを感じにくい
脳にすればいいのです。
ストレスをストレスでなくする
そんなものの考え方が
できる人になれば良いのです。
はい、解決です(笑)
私は胃腸が弱い方です。
でも胃腸を壊しません。
それはなぜかというと
暴飲暴食をしないからです。
それと同じように
脳の弱い人は
脳に負担をかけない生活
ものの考え方をするの。
それができれば
何も心配することはないです。
とにかく健康的な生活を
心がけることです。
不健康な生活は
悲観的になりやすく
感情の制御が難しくなります。
次に、脳に負担をかけない
物の考え方をするためには
歪んだ認知でものを
捉えないことです。
歪んだ認知というのは
色々ありますが一部は以下です。
・白か黒か、0か100か
・一般化のしすぎ
2～3人のことを「みんな」とか
「決して自分には無理」とかね。
・ねばならない
・レッテル貼り
もちろん「マイナス思考」も
脳に負担をかけていますよ。
自分の脳が強いか弱いかより
脳に負担をかけないものの考え方
生活態度を身に付けることです。
さて、自分は脳に
負担をかけやすいかどうか？
だいたい、ものの考え方や
生活態度を振り返ればわかりますね。
では、自分の脳は弱いか強いか？
知りたいですよね。
でもこれは難しいのです。
例えば、お酒でも弱いくせに
飲める人もいるんです。
本人は弱いと気づいてないのです。
でも次の日、二日酔いがひどい人は
飲めても弱いってことです。
同じようにストレスを感じにくくても
脳が弱い人ってたくさんいます。
逆に自分は脳が弱いと思ってても
強い人もいます。
ひとつの目役としては
「睡眠」です。
「何があっても
睡眠に影響を及ぼさない」
このような人であれば
脳が強い可能性が高いです。
その日の嫌なことを思い出して
なかなか眠れない...
ちょっとした物音が気になって
なかなか寝付けない。
私は比較的、嫌なことがあっても
睡眠第一なので影響されませんが...
子供と同じで
楽しみがあると眠れなくなる（笑）
同じストレスをかけても
感じにくくなればいいのです。
そのためには
不健全なものの考え方を
するのをやめましょう。
逆説的に言えば、寝不足だと
不健全な考え方になるので
やっぱり睡眠て大事。
理由もなく憂鬱な時って
ありませんか？
そういう時は、理由がないので
思い煩うことなく
何か部屋の掃除をしたり
料理をしてみるなどして
淡々とこなすのがベスト。
ものの考え方（思考の習慣）は
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