こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
急に寒くなって来て
年の瀬を感じますね。
そして今日が衆院選の公示日です。
必ず、選挙には行きましょう！
私たちは同じものを見ても
同じ反応をしませんよね。
目で見える世界に住んでいるというより
目で見える世界をどう受け取っているか
その受け取った世界に住んでいます。
事実をありのままに受け取れれば
ややこしくないのだけど
事実を歪んで受け取ってしまうと
人生が苦悩に満ちたものになります。
最初のワークで「信念（ﾋﾞﾘｰﾌ）」
についてもやっていきます。
ビリーフとは
「思い込み」とも言います。
人間の信念（ビリーフ）には
イラショナル・ビリーフ
ラショナル・ビリーフ
このふたつがあります。
（専門用語は覚えなくていいです。）
イラショナル・ビリーフとは
「～でなければならない」といった
事実ではなく
役に立たない思い込みです。
ラショナル・ビリーフは
「できれば～であるほうがよい」
といった柔軟なものです。
新型コロナウィルスの影響で
ワクチンに対するデマや
またデマが拡散されやすいのは
イラショナル・ビリーフによって
起こっているように感じます。
ちゃんとファクトチェックして
事実に基づいて考える。
「今は大変な状況ではあるが
だんだん良くなっている」
というラショナル・ビリーフが
求めらられているように思えます。
以下は、参考程度に目を通してね。
【イラショナル・ビリーフの４つのパターン】
①ねばならないビリーフ
〜でなければならない
〜なはずだ、という思い込み
②悲観的ビリーフ
何やってもうまくいかない
世界は終わりだ、という思い込み
③非難・卑下的ビリーフ
自分、もしくは相手は
ダメなやつだ、という思い込み
④欲求不満低耐性ビリーフ
我慢ができない、耐えられない
という思い込み
イラショナルビリーフを
持っているかどうかは
最初のワークでやっていきますが
それだけでは不十分なので
セッションをしている期間に
注意深く見つけ出します。
愚痴はなるべくなら
言わない方がいいとして
言ったからといって
「私は人間として失格だ！」
と思う必要はないんです。
人は聖人ではありません。
人間は誰しもミスをするものなのに
「絶対にミスをしてはいけない」
という思い込みを持っていると
自分のミスを認めにくくなる。
よって、同じミスを繰り返したり
人のミスも認められない。
「たまにはミスをしても
その時、怒られたらなおそう」
と腹を括ることです。
自分のダメな部分を
認めることができると
自分を変化させることができる！
なぜ多くの人が、役に立たない
思い込みを持っているのかというと
生まれてから親、学校、友人
知人に、暗示をかけられたから。
「ねばならない」と
「かくあってほしい」という
願望と事実を識別していないから。
過去に執着する習癖があるから。
他者の反応を気にしすぎて
自己主張、自己開示しないから。
小さく、具体的に変わっていこう。
そんなあなたの姿勢は
きっと誰かの目に留まるだろう。
★新規クライアント随時募集受付中★
ショートコースを追加しました♪
（2022.3.31予定の期間限定コース）
もう来年へ向けていきますよ！
ご縁のある方、お待ちしています♪
希望される方は、こちらからどうぞ。
↓
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ややこしくないのだけど
事実を歪んで受け取ってしまうと
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ビリーフとは
「思い込み」とも言います。
人間の信念（ビリーフ）には
イラショナル・ビリーフ
ラショナル・ビリーフ
このふたつがあります。
（専門用語は覚えなくていいです。）
イラショナル・ビリーフとは
「～でなければならない」といった
事実ではなく
役に立たない思い込みです。
ラショナル・ビリーフは
「できれば～であるほうがよい」
といった柔軟なものです。
新型コロナウィルスの影響で
ワクチンに対するデマや
またデマが拡散されやすいのは
イラショナル・ビリーフによって
起こっているように感じます。
ちゃんとファクトチェックして
事実に基づいて考える。
「今は大変な状況ではあるが
だんだん良くなっている」
というラショナル・ビリーフが
求めらられているように思えます。
以下は、参考程度に目を通してね。
【イラショナル・ビリーフの４つのパターン】
①ねばならないビリーフ
〜でなければならない
〜なはずだ、という思い込み
②悲観的ビリーフ
何やってもうまくいかない
世界は終わりだ、という思い込み
③非難・卑下的ビリーフ
自分、もしくは相手は
ダメなやつだ、という思い込み
④欲求不満低耐性ビリーフ
我慢ができない、耐えられない
という思い込み
イラショナルビリーフを
持っているかどうかは
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それだけでは不十分なので
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愚痴はなるべくなら
言わない方がいいとして
言ったからといって
「私は人間として失格だ！」
と思う必要はないんです。
人は聖人ではありません。
人間は誰しもミスをするものなのに
「絶対にミスをしてはいけない」
という思い込みを持っていると
自分のミスを認めにくくなる。
よって、同じミスを繰り返したり
人のミスも認められない。
「たまにはミスをしても
その時、怒られたらなおそう」
と腹を括ることです。
自分のダメな部分を
認めることができると
自分を変化させることができる！
なぜ多くの人が、役に立たない
思い込みを持っているのかというと
生まれてから親、学校、友人
知人に、暗示をかけられたから。
「ねばならない」と
「かくあってほしい」という
願望と事実を識別していないから。
過去に執着する習癖があるから。
他者の反応を気にしすぎて
自己主張、自己開示しないから。
小さく、具体的に変わっていこう。
そんなあなたの姿勢は
きっと誰かの目に留まるだろう。
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