こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
【お知らせ】
先日、新メニューをリリースしました。
おかげさまで反響がよく嬉しいです。
一応、今の段階では
期間限定コースとして考えています。
いつになるかはわからないけど
そして反響によっては通常コースへ
まだ始めたばかりなので
そんな感じです。
よろしくお願いいたします。
まだ、こちらは緊急事態宣言下で
行動が規制されております。
夜遅くまで飲食できないし
大好きなカラオケもNG。
そうすると、路上飲みや
家飲みが増えるだけ。
上手に時間を利用できない人は
依存するものへの依存が
さらに強くなります。
もう自分の欲求が
どうにもこうにも抑えられず
自分が感染しようが
自粛の要請が出ていようが
そこまで頭が回らないのです。
自分がコントロールできず
依存先にコントロールされてしまう
ということですね。
お酒は料理を美味しく頂いたり
リラックスさせる効果もあったり
適量を飲むことは
悪いことではありません。
（昨日書いた「ほどほど」です）
でもお酒が怖いのは
依存しやすいところ。
「お酒に逃げる」と
よく言いますが...
お酒を上手に飲めない人は
ストレス過多の傾向があります。
なので、心配ばかりしていると
論理的な思考ができなくなるし
物覚えも悪くなっていく。
理性の力が弱まって行き
行動が原始人化していきます。
簡単にいいますと
「コルチゾール」という物質が
ストレスホルモンと呼ばれる物質で
これが分泌されると、あなたの体は
「命を脅かす危険にあるぞ！！」
と判断して
非常事態モードになり
それがズン！と、疲労となって
心身共に蓄積されていくわけです。
だから「お金がないない」
「コロナに感染したら
どうしよう～」
など、深刻に考えれば考えるほど
非常事態モードになるので
ストレスがたまっていきます。
そして一度イライラすると
「ストレススパイラル」に
陥ってしまうのです。
この悪循環に食い止めるに
「お酒」という方法を取ります。
確かに、お酒はストレスを
即座に抑えつけるには強力です。
ストレスや不安が、いっとき
解消されたかに思えます。
飲めばすぐに
ストレスから逃れられるので
脳はその魅力に抗えないのです。
でも、何でもそうだけど
良くも悪くも慣れが生じてきて
週1だったのが、週3になり
毎日になっていく....
量も缶チュー1本が
焼酎1瓶になっていく
というように、最初と同じ
効果を得るためには
量を増やさなければならず
行き着く先は「依存症」に。
でもSNSを見ていても
ほとんどの人が晩酌をしています。
女性でもキッチンドランカーや
お昼から飲む人もいますが
アルコール依存症の人いわく
昼から飲む人は注意信号点滅状態。
10年以上毎日飲酒している人は
アルコール依存症予備軍と言われます。
そんな人、たくさんいるよね？
飲酒もストレス過多も
どちらもパフォーマンンスを下げ
人生を棒に振ってしまいます。
ストレスとの関係においては
やはり最も効果的なのは
「運動」なんです。
運動を習慣づけてない人は
ストレスを感じやすいです。
運動がストレスに対して
過剰に反応しない体を
しつけるのだそうです。
ウォーキングを週に2～３回
20～30分続けるだけ。
何事もやりすぎはよくないので
これくらいがベストかな。
もうひとつは、定期的に泣くこと。
これは以前も書きましたけど
泣くとストレスホルモンが
涙で出ていくので
泣いた後はスッキリします。
やる気を引き出すには「笑う」
ストレス解消には「泣く」です。
自粛生活も長く続いて
やることを見出せないと
お昼からお酒を飲むんです。
そんな人が増えてます。
でもそうはいっても
人間は何かに依存しながら
生きているものですよ。
それが安易であればあるほど
一点に依存しやすいので
依存先は複数持つことです。
支えてもらう、という感覚だけど
人とは限りません。
私も音楽や映画に助けられ
コーチングに救われ
運動の習慣で自信がつき
人によって磨かれています。
「依存先を見つけなくちゃ」と
焦る必要はありませんよ～。
身近なことに気づきましょう。
★新規クライアント随時募集受付中★
ショートコースを追加しました♪
そろそろ来年を見据えましょう！
ご縁のある方、お待ちしています♪
希望される方は、こちらからどうぞ。
↓
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さらに強くなります。
もう自分の欲求が
どうにもこうにも抑えられず
自分が感染しようが
自粛の要請が出ていようが
そこまで頭が回らないのです。
自分がコントロールできず
依存先にコントロールされてしまう
ということですね。
お酒は料理を美味しく頂いたり
リラックスさせる効果もあったり
適量を飲むことは
悪いことではありません。
（昨日書いた「ほどほど」です）
でもお酒が怖いのは
依存しやすいところ。
「お酒に逃げる」と
よく言いますが...
お酒を上手に飲めない人は
ストレス過多の傾向があります。
なので、心配ばかりしていると
論理的な思考ができなくなるし
物覚えも悪くなっていく。
理性の力が弱まって行き
行動が原始人化していきます。
簡単にいいますと
「コルチゾール」という物質が
ストレスホルモンと呼ばれる物質で
これが分泌されると、あなたの体は
「命を脅かす危険にあるぞ！！」
と判断して
非常事態モードになり
それがズン！と、疲労となって
心身共に蓄積されていくわけです。
だから「お金がないない」
「コロナに感染したら
どうしよう～」
など、深刻に考えれば考えるほど
非常事態モードになるので
ストレスがたまっていきます。
そして一度イライラすると
「ストレススパイラル」に
陥ってしまうのです。
この悪循環に食い止めるに
「お酒」という方法を取ります。
確かに、お酒はストレスを
即座に抑えつけるには強力です。
ストレスや不安が、いっとき
解消されたかに思えます。
飲めばすぐに
ストレスから逃れられるので
脳はその魅力に抗えないのです。
でも、何でもそうだけど
良くも悪くも慣れが生じてきて
週1だったのが、週3になり
毎日になっていく....
量も缶チュー1本が
焼酎1瓶になっていく
というように、最初と同じ
効果を得るためには
量を増やさなければならず
行き着く先は「依存症」に。
でもSNSを見ていても
ほとんどの人が晩酌をしています。
女性でもキッチンドランカーや
お昼から飲む人もいますが
アルコール依存症の人いわく
昼から飲む人は注意信号点滅状態。
10年以上毎日飲酒している人は
アルコール依存症予備軍と言われます。
そんな人、たくさんいるよね？
飲酒もストレス過多も
どちらもパフォーマンンスを下げ
人生を棒に振ってしまいます。
ストレスとの関係においては
やはり最も効果的なのは
「運動」なんです。
運動を習慣づけてない人は
ストレスを感じやすいです。
運動がストレスに対して
過剰に反応しない体を
しつけるのだそうです。
ウォーキングを週に2～３回
20～30分続けるだけ。
何事もやりすぎはよくないので
これくらいがベストかな。
もうひとつは、定期的に泣くこと。
これは以前も書きましたけど
泣くとストレスホルモンが
涙で出ていくので
泣いた後はスッキリします。
やる気を引き出すには「笑う」
ストレス解消には「泣く」です。
自粛生活も長く続いて
やることを見出せないと
お昼からお酒を飲むんです。
そんな人が増えてます。
でもそうはいっても
人間は何かに依存しながら
生きているものですよ。
それが安易であればあるほど
一点に依存しやすいので
依存先は複数持つことです。
支えてもらう、という感覚だけど
人とは限りません。
私も音楽や映画に助けられ
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