こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
世の中はますます便利になるけど
なぜかストレスや不安が増している。
快適になるほど
人は幸せを感じにくくなる
ということが言われます。
だから、海外旅行をするときは
不便なところを好む人も多いです。
不便さを楽しむというのは
キャンプと同じような感じかな。
そして、その楽しさは
記憶に残りやすい。
脳は良いことよりも
悪いことの方が記憶に残りやすい
「ネガティブバイアス」と
呼ばれる特徴があります。
思い込みや偏向が
「バイアス」と呼ばれるもの。
バイアスに支配された状態では
認知が歪み、正しい判断に
たどり着くことができません。
例えば
「五輪をやってるからね～」
と楽観バイアスが働き
外出を控えるよう促しても
あまり効果がない。
そんな風に
ネガティブバイアスが
自身を苦しめているならば
読み続けてほしいです。
クライアントにも言いますが
ポジティブ(肯定的)な体験をしたら
それをしっかりと認識することで
頭の中を支配する
ネガティブ(否定的)な考えを
払拭するトレーニングになる。
というと、難しく感じるけど
つまり「良さをかみしめる」のだ！
何度も何度も噛みしめるのだ。
ポジティブな体験をしたら
「楽しい～！」て10回くらい
言ってもいいよ、ほんと。
「苦しい、苦しい」と
呪いのように何回も言うよりね。
しっかりと脳にしみこませるよう
味わう感じで。
人は痛みからはすぐに学習できて
体感的に理解できてしまうの。
脳は肯定的な体験から
神経細胞を作るのが苦手なんです。
だから繰り返しイメージすることを
意識的に行わないと頭に残らないの。
日々の生活の中で
ほんのちょっとした良いことを
どんどん脳に染み込ませる。
これは無理くりポジティブ
シンキングとは違います。
人生にはネガティブなことも
ポジティブなことも混ざり合って
それが現実ですからね。
ネガティブなことに
向き合った上で
ポジティブな情報を
意識することが
「良さをかみしめる」
思考であると言えます。
ポジティブな事柄は
短期記憶が長期記憶に
変換されて
初めて記憶に残るんです。
日常で起こる良いことは
受け流されていますから。
今は当たり前のことが
当たり前にできない時期なので
感謝の気持ちや
良いことに目を向ける機会も
増えているでしょ？
特に「安心感」「満足感」を
噛みしめることによって
幸せを感じるものです。
今までは当たり前に行ってた
ライブだけど
このご時世で中止にならず
開催される喜びを噛みしめ
そしてスタッフやアーティストに
感謝しています。
そしてこのような時でも
自分を高めようとして
コーチングを受けて下さる
クライアントのみなさんにも
感動で胸がいっぱいになります。
何度も何度も「ありがとう」と
言い続けることで
私も心も満たされていきます。
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希望される方は、こちらからどうぞ。
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呼ばれる特徴があります。
思い込みや偏向が
「バイアス」と呼ばれるもの。
バイアスに支配された状態では
認知が歪み、正しい判断に
たどり着くことができません。
例えば
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頭の中を支配する
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つまり「良さをかみしめる」のだ！
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ポジティブな体験をしたら
「楽しい～！」て10回くらい
言ってもいいよ、ほんと。
「苦しい、苦しい」と
呪いのように何回も言うよりね。
しっかりと脳にしみこませるよう
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人は痛みからはすぐに学習できて
体感的に理解できてしまうの。
脳は肯定的な体験から
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意識的に行わないと頭に残らないの。
日々の生活の中で
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これは無理くりポジティブ
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人生にはネガティブなことも
ポジティブなことも混ざり合って
それが現実ですからね。
ネガティブなことに
向き合った上で
ポジティブな情報を
意識することが
「良さをかみしめる」
思考であると言えます。
ポジティブな事柄は
短期記憶が長期記憶に
変換されて
初めて記憶に残るんです。
日常で起こる良いことは
受け流されていますから。
今は当たり前のことが
当たり前にできない時期なので
感謝の気持ちや
良いことに目を向ける機会も
増えているでしょ？
特に「安心感」「満足感」を
噛みしめることによって
幸せを感じるものです。
今までは当たり前に行ってた
ライブだけど
このご時世で中止にならず
開催される喜びを噛みしめ
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