こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
猛暑の日が続きますが
お疲れではありませんか？
すぐにバテる人や
疲れやすい人
「疲れる～疲れた～」
と言ってる人は
何かと不満が多いという
調査結果があります。
これは何かと不満があるから
疲れやすいのではなくて
疲れやすい人ほど
不満がたまりやすいのです。
お出かけしたときに
すぐに休憩取りたがる彼だったら
何かにつけて
不満を感じやすい人です。
逆に不満ばかり言ってる彼は
疲れやすい人なので
仕事も嫌いだし
自分のことも好きでないです。
だからですね、疲れやすい人は
年のせいと思ってやりすごすけど
私より年上の人の方が
遥かに元気な人いますからね。
だから人生を楽しみたいのなら
気晴らしするものを探すよりも
まず「疲れやすさ」を
解消することが先決です。
一度気分が沈むようになると
自分や生活そのものに
うまく向き合うことができなくなり
余計に疲れが溜まりやくなり
悪循環に陥ってしまわないよう
早めに対策を打てることが理想的。
疲労とは以下の3つ。
①肉体的疲労
だいたいは運動不足からくるもの。
運動をしない状態が長く続けば
筋肉は相応に衰えていき
少しの運動でも
疲れを感じてしまうようになる。
②精神的疲労
精神的に緊張した状態が
長く続くことで疲れを感じる状態で
人間関係や仕事や家庭の悩み
などから感じます。
③神経的疲労
これは現代においては
テレビ、パソコン、スマホなどの
利用時間が多くなっているのが原因。
これからから入ってくる
情報量は膨大なので
脳が処理するのには
かなり負荷がかかるのです。
このため神経や脳を酷使すると
神経的疲労になるのだ。
しかし仕事柄、なかなか
離れられない人も多いのが現実。
とすれば、毎日の睡眠を
忙しいと言い訳をせずに
確保することが大事。
寝不足が続けば
神経的疲労はなかなか取れません。
つまり、すべては自己管理ね。
疲れやすくなくなると
今の慢性的な不満もなくなり
気分もスッキリすることでしょう！
私はまだビリーズブートキャンプを
続けておりますよ（笑）
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