こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
今日から一年の後半ですよ！
なんと早いことでしょう～
オリンピックはどうなるのか？
コロナはどうなるのか？
まだまだ安心安全な状況では
ないわけですが...
後半はしっかりと
ポストコロナを見据えて
やっていきましょうね。
自信があるかないかでいえば
自信のない人が多いし
自信を持ってやっていても
自信を失う場面もあるでしょう。
そんな時、どうしますか？
映画や散歩などの気分転換？
好きなことをやる？
ひたすら落ち込む？
それらもいいけれど
根本的な解決には至りません。
本当にすべきことは
「セルフイメージを高める」です。
私たちは嫌なことがあると
遊びに出かけたり
飲酒で紛らわすことがあるけど
飲酒はいわずもがな
余計ストレスを抱え込むし
セルフイメージは低くなります。
恐怖心で動けない時も
悲しくてやりきれない時も
失敗して落ち込んだ時も
嫉妬で苦しい時も同じです。
あらゆるマイナスの感情に対する
対処法として一番大事なことは
気晴らしではなくて
セルフイメージを高めることです。
セルフイメージとは
「自分自身の価値を
どのように感じているのか」
「〇〇に相応しい自分である」
というものです。
セルフイメージが低いというのは
・自分は稼げる
→（自分の心）自分には無理だろう
・起業して成功できる
→（自分の心）そんなこと不可能だ
・あの人と付き合いたい
→（自分の心）自分には不釣り合いだ
こんな風に頭の中で考えていることと
自分の心がバラバラになっているので
ブレーキとアクセルを
両方踏みながら
うーん、進まない
と言ってるようなもの。
これはセッションの初めに
ワークシートでやってもらいますが
90％の人が低いです。
最初は低くてもいいんです。
問題はそれが、目標や自信に
どれだけ影響を与えているか
あまり自覚がないのです。
例えば、カウンセラーになりたい
という目標を持つ人がいれば
「私はカウンセラーに相応しい人間だ」
というセルフイメージは必要です。
しかし、今までの過去の経験が
刷り込まれていると
なかなかそう思えない！
思っていてもぐらついてしまう。
そういう人は、まずは
無理やり思い込もうとせず
「理想を演じていく」ところから
始めてみてはどうだろう？
「こんなシーンで
あの人ならどういう行動をするか？」
と想像し、真似ることです。
私もコーチ初心者の時は
よくやっていた手法です。
綺麗な姿勢を保つには
意識する必要があるように。
セルフイメージを高めるには
ポジティブ思考を維持する
自己改革が必要になるでしょう。
自己改革、かっこいいでしょ！
たまには気晴らしもいいよ。
でも気晴らしばかりしても
セルフイメージは高くならないので
この忘れがちな基本的なことを
何度も思い出してほしいです。
マイナスの感情が起こるとのは
今、あなたの状況が
「セルフイメージが低いから
成功できないと気づきなさい。」
というサインだからです。
だから、気晴らしをするのは
そのサインを見逃してるわけで
問題解決の機会を
失ってしまうんですよ。
セルフイメージがふさわしくないから
不協和音が発生している。
その事実に気づくまで
試練は続くのです。
「もう私はダメかも...」
そんな感情が湧きおこったら
セルフイメージを
今一度見直してみる。
怒り、悲しみ、嫉妬、恐怖
不安などの感情が湧きがあるのは
セルフイメージが低いという
サインであって
セルフイメージを高めれば
積極的、挑戦的な姿勢に変わり
自信が漲ってくるでしょう。
しかし、なんでもそうだけど
最適でいいのだから
自信過剰にならず
健全に高めていくことですよ。
私も落ち込んだ時は
安易に気晴らしに走らず
低くなったサインだと
受け止めるようにしています。
★新規クライアント随時募集受付中★
セルフイメージを高めましょう♪
希望される方は、こちらからどうぞ。
↓
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自信を持ってやっていても
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好きなことをやる？
ひたすら落ち込む？
それらもいいけれど
根本的な解決には至りません。
本当にすべきことは
「セルフイメージを高める」です。
私たちは嫌なことがあると
遊びに出かけたり
飲酒で紛らわすことがあるけど
飲酒はいわずもがな
余計ストレスを抱え込むし
セルフイメージは低くなります。
恐怖心で動けない時も
悲しくてやりきれない時も
失敗して落ち込んだ時も
嫉妬で苦しい時も同じです。
あらゆるマイナスの感情に対する
対処法として一番大事なことは
気晴らしではなくて
セルフイメージを高めることです。
セルフイメージとは
「自分自身の価値を
どのように感じているのか」
「〇〇に相応しい自分である」
というものです。
セルフイメージが低いというのは
・自分は稼げる
→（自分の心）自分には無理だろう
・起業して成功できる
→（自分の心）そんなこと不可能だ
・あの人と付き合いたい
→（自分の心）自分には不釣り合いだ
こんな風に頭の中で考えていることと
自分の心がバラバラになっているので
ブレーキとアクセルを
両方踏みながら
うーん、進まない
と言ってるようなもの。
これはセッションの初めに
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最初は低くてもいいんです。
問題はそれが、目標や自信に
どれだけ影響を与えているか
あまり自覚がないのです。
例えば、カウンセラーになりたい
という目標を持つ人がいれば
「私はカウンセラーに相応しい人間だ」
というセルフイメージは必要です。
しかし、今までの過去の経験が
刷り込まれていると
なかなかそう思えない！
思っていてもぐらついてしまう。
そういう人は、まずは
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「理想を演じていく」ところから
始めてみてはどうだろう？
「こんなシーンで
あの人ならどういう行動をするか？」
と想像し、真似ることです。
私もコーチ初心者の時は
よくやっていた手法です。
綺麗な姿勢を保つには
意識する必要があるように。
セルフイメージを高めるには
ポジティブ思考を維持する
自己改革が必要になるでしょう。
自己改革、かっこいいでしょ！
たまには気晴らしもいいよ。
でも気晴らしばかりしても
セルフイメージは高くならないので
この忘れがちな基本的なことを
何度も思い出してほしいです。
マイナスの感情が起こるとのは
今、あなたの状況が
「セルフイメージが低いから
成功できないと気づきなさい。」
というサインだからです。
だから、気晴らしをするのは
そのサインを見逃してるわけで
問題解決の機会を
失ってしまうんですよ。
セルフイメージがふさわしくないから
不協和音が発生している。
その事実に気づくまで
試練は続くのです。
「もう私はダメかも...」
そんな感情が湧きおこったら
セルフイメージを
今一度見直してみる。
怒り、悲しみ、嫉妬、恐怖
不安などの感情が湧きがあるのは
セルフイメージが低いという
サインであって
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積極的、挑戦的な姿勢に変わり
自信が漲ってくるでしょう。
しかし、なんでもそうだけど
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