こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
もうみなさん、ご存知のように
感情は脳がつくり出しています。
喜びも悲しみも怒りの感情も
脳でつくられて
そこから身体の様々な器官へ
指令が送られていきます。
脳はホルモンや免疫系などに
深い関係があるので
やがて身体全体に影響を
及ぼすことになりますよ。
今はコロナ禍で
思うような生活が送れず
なおかつ理不尽なことも多く
イライラが続いてるのでは？
誰でもイライラすることは
あると思うんだけど
大切なのはイライラの
継続時間です。
例えば、上司に12時までに
資料を作ってくれ、と言われれば
当然、プレッシャーとなります。
締め切りに追われている人が
必ず体調を崩すかといえば
そうではないんです。
なぜなら短期間のプレッシャーは
良いプレッシャーとなって
仕事の効率化に繋がったり
集中力を生み出すからね。
ただ「やらされてる感」が
強い人にとっては
短時間だとしても
悪いプレッシャーだけど。
メンタルとバネは似てる。
悔しさをバネする、とか
よく言ったもんだ。
一時的には縮んでも
いったん縮んだ方が
高く跳べる。
また伸びることができれば
成長に繋がるし
心身の不調にもならない。
でも、もしこのバネが
縮んだままだったら？
朝から晩までプレッシャーを
感じる日が続いたり
今のコロナ禍で、先が見えない
不安を持ったまま過ごしていると
脳も身体もプレッシャーに
押しつぶされてしまうんだ。
「職場の人間関係で疲れる」
「上司との折り合いが悪い」
「友人から仲間はずれにされている」
「家にいても落ち着かない」
こんな状態が何か月
何年も続いてしまうと
ずーーと押しつぶされているので
バネが伸縮することがなく
縮んだ状態を維持してしまうの。
そして長引けば
悪いストレスに変質していく。
脳を疲弊させるし
次に免疫系に影響を及ぼす。
そして、メンタルがやられて
身体の不調にまで発展すると。
そのためには
日常にアクセントをつけて
気分転換を味方につけること。
ストレスの対象のことばかり
常に考えているから疲れる。
気分転換でウォーキングをしても
頭がそのことばかり考えていては
気分転換になりません。
でもウォーキングは
気分転換効果は高いので
音楽を聴きながら
楽しい気分でやってみてね。
ちなみに音楽を聴くことは
中性化しやすので
筋肉もつきやすいと
言われています。
一番いいのは「新しいこと
普段と正反対のことをする」です。
いつもやってることであれば
頭の中がリフレッシュできません。
気分転換も練習なのですよ。
ずーと自粛中だからと
家にばかりいると
いざ、自粛が解除されても
バネが縮んでしまっていては
何もやる気が起こらないでしょ。
バネを伸縮させることを
意識してやることが大切です。
背中はいくらでも押します(^^)/
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希望される方は、こちらからどうぞ。
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メンタルとバネは似てる。
悔しさをバネする、とか
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一時的には縮んでも
いったん縮んだ方が
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でも、もしこのバネが
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そして長引けば
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そして、メンタルがやられて
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ストレスの対象のことばかり
常に考えているから疲れる。
気分転換でウォーキングをしても
頭がそのことばかり考えていては
気分転換になりません。
でもウォーキングは
気分転換効果は高いので
音楽を聴きながら
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ちなみに音楽を聴くことは
中性化しやすので
筋肉もつきやすいと
言われています。
一番いいのは「新しいこと
普段と正反対のことをする」です。
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頭の中がリフレッシュできません。
気分転換も練習なのですよ。
ずーと自粛中だからと
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バネが縮んでしまっていては
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