こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
今年残り3ヶ月足らずで
コロナは終息しそうにありません。
今年最初に外出禁止や
自粛要請などがあり
これから秋冬になっていき
あまり日の当たらない生活を
続けていくことは
日々重い気分になってしまいます。
台風も接近してきて
今日も朝から雨ですけどね。
私たちのエネルギーレベルを
決定する体内時計は
日光によって調整されます。
また日光は皮膚の生成を促し
免疫システムを調節し
感情のバランスを保つ
神経伝達物質セロトニンにも
大きな影響を与えます。
秋冬になると寂しくなったり
鬱っぽさに悩まされるのはこのせい。
光と気分は同じ軌跡をたどる。
光が減れば、喜びも減るのだ。
人が暮らす場所は
自然光が入る部屋が良いし
朝起きたら、窓を開けて
光を取り入れることでも
気分は大きく違うもの。
日陰はまたにはいいけど
日の当たる場所は人が集まり
活動的で笑いが絶えないよね。
日当たりのいい部屋での喜びは
健康とも密接に関係してくる。
日光を浴びると血圧が下がり
気分が良くなり、集中力も高まる。
会社でも窓際に席がある方が
仕事のやる気は出るはず。
でも「うちの部屋は窓から
日光が入らないんだよ～！」
という人もいますよね。
そういう場合は人工光でも
同様の効果を得られます。
1日に2500ルクスの光を
1時間ほど照射することによって
季節性の鬱を軽減できることは
以前から知られています。
あのナイチンゲールは
こう書いている。
「青白くしおれた植物と人間は
日光に当てなさい」
ただし、手遅れでなければ
健康と正気を取り戻すだろうと。
また、どの患者も、自然と
光に顔を向けて寝ていると。
傷ついた側を下にしていると
痛いと訴えながらも。
それは窓がある方を
無意識に向いているんですね。
さて「喜び」って何でしょう？
”喜び”と”幸せ”は同じようだけど
概念としては違うもの。
「幸せ」とは持続的に
よい状態でいることであって
多くの側面が絡んでいます。
一方「喜び」はシンプルで
瞬間的な感情体験を言います。
だけど、このシンプルな感情が
心身に大きな影響を及ぼす力が
あるんです。
しかーし！幸せよりも
簡単に手に入るものですよ！
面白いのは、喜びの感情は
ある種の「美的特性」によって
引き起すことができるのです。
例えば、ものが豊かにあれば
それに喜びを感じる。
自然の映像を見るだけで
暴力衝動は減る。
忙しくして家に帰って
きちんと整理整頓されていたら
それだけで嬉しくなる。
こんな風に「喜び」というのは
人間に「報酬」として与えられた
感情と言えます。
喜びを感じると
私たちは気分がよくなり
不安やストレスが和らぎ
生産性や記憶力が高まったり
人との絆も深まります。
なので、喜びの感性を磨きましょう！
クライアントにいい結果が出た
思い寄らぬいいことがあった！
そんな時でも、喜び方が少ないの！
喜びはただ幸福感を高めるだけでなく
心身の健康を保ってくれる大事な感情。
ちなみに「女が喜ぶ」と書いて
「嬉しい」なのですよ。
この前、クライアントに
良いことがあったので
一緒に「喜び合い」ました。
一緒に喜べる人がいると
また感性は磨かれますね。
★本日クライアント募集受付中★
先着：1名様限定の予定。
希望される方は、こちらからどうぞ。
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坂本ともこのプライベートコーチング
30代～50代女性最強コーチング。
不安、悩み、迷い、問題解消します。
目標達成、自己実現も全力でサポートします。
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自粛要請などがあり
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続けていくことは
日々重い気分になってしまいます。
台風も接近してきて
今日も朝から雨ですけどね。
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決定する体内時計は
日光によって調整されます。
また日光は皮膚の生成を促し
免疫システムを調節し
感情のバランスを保つ
神経伝達物質セロトニンにも
大きな影響を与えます。
秋冬になると寂しくなったり
鬱っぽさに悩まされるのはこのせい。
光と気分は同じ軌跡をたどる。
光が減れば、喜びも減るのだ。
人が暮らす場所は
自然光が入る部屋が良いし
朝起きたら、窓を開けて
光を取り入れることでも
気分は大きく違うもの。
日陰はまたにはいいけど
日の当たる場所は人が集まり
活動的で笑いが絶えないよね。
日当たりのいい部屋での喜びは
健康とも密接に関係してくる。
日光を浴びると血圧が下がり
気分が良くなり、集中力も高まる。
会社でも窓際に席がある方が
仕事のやる気は出るはず。
でも「うちの部屋は窓から
日光が入らないんだよ～！」
という人もいますよね。
そういう場合は人工光でも
同様の効果を得られます。
1日に2500ルクスの光を
1時間ほど照射することによって
季節性の鬱を軽減できることは
以前から知られています。
あのナイチンゲールは
こう書いている。
「青白くしおれた植物と人間は
日光に当てなさい」
ただし、手遅れでなければ
健康と正気を取り戻すだろうと。
また、どの患者も、自然と
光に顔を向けて寝ていると。
傷ついた側を下にしていると
痛いと訴えながらも。
それは窓がある方を
無意識に向いているんですね。
さて「喜び」って何でしょう？
”喜び”と”幸せ”は同じようだけど
概念としては違うもの。
「幸せ」とは持続的に
よい状態でいることであって
多くの側面が絡んでいます。
一方「喜び」はシンプルで
瞬間的な感情体験を言います。
だけど、このシンプルな感情が
心身に大きな影響を及ぼす力が
あるんです。
しかーし！幸せよりも
簡単に手に入るものですよ！
面白いのは、喜びの感情は
ある種の「美的特性」によって
引き起すことができるのです。
例えば、ものが豊かにあれば
それに喜びを感じる。
自然の映像を見るだけで
暴力衝動は減る。
忙しくして家に帰って
きちんと整理整頓されていたら
それだけで嬉しくなる。
こんな風に「喜び」というのは
人間に「報酬」として与えられた
感情と言えます。
喜びを感じると
私たちは気分がよくなり
不安やストレスが和らぎ
生産性や記憶力が高まったり
人との絆も深まります。
なので、喜びの感性を磨きましょう！
クライアントにいい結果が出た
思い寄らぬいいことがあった！
そんな時でも、喜び方が少ないの！
喜びはただ幸福感を高めるだけでなく
心身の健康を保ってくれる大事な感情。
ちなみに「女が喜ぶ」と書いて
「嬉しい」なのですよ。
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良いことがあったので
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