こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
私が毎日ウォーキングを始めたのは
この仕事をし始めてからのこと。
やはり閉じこもってばかりでは
考えも煮詰まってくるし
もちろん太っても困るから、笑。
では太らない人は
運動しなくていいのか？
というと、そんなことはない。
運動は体型維持だけのために
やるものではないからね。
「人にも自分にも優しくありたい」
と、常日頃思っていたとしても
心理的に距離が近い人には
ついつい強くあたってしまうもの。
そんな時に、私たちが不足しているのは？
ひとつには「心の余裕」です。
どうすれば「心の余裕」が生まれるのか？
人それぞれ答えは違うでしょう。
私の場合は、体調がよくなかったり
睡眠不足だったりする時かな。
つまり「体の調子」が「心の調子」に
影響を与えることは大きいのです。
体調が悪い時に、他人を気遣える人は
真に優しい人だと思います。
だけど、みんな思考を重視して
体を動かすことを軽視している。
もちろん、思考のパターンを変えるのも
時間がかかることなので大事だけど
平行して、体を動かすと
効果は2倍になると思います。
また怒りの感情も、自分に向くもの
他人や環境などの外に向くものにしても
運動をすることで、ある程度は
発散できるんですよ。
ヤケ酒を飲んでも発散できません。
それは一時しのぎの逃げです。
ましてや体を冷やす原因にもなる。
よくドラマでも、むしゃくしゃしたら
バッティングセンターに行って
ボールを打ちまくるシーンとか
あるよね？あれもそうだわ。
自分のネガティブな感情と
とことん向き合って
物事の意味づけを変えてみたり
解釈を変えて気持ちを楽にする
こういった手段に加えて
「体を動かす」「睡眠を取る」
などの一見関係のないことを
あなたの生活に取り入れてみる。
冷えは万病の元、と言いますが
心も冷えてしまいます。
運動すると体が温まり
しなやかな筋肉がつくことで
体の動きもスムーズになり
体とともに、心も緩みます。
結果、リラックスすることが
上手くできるようになって
心も落ち着き寛容になる。
優しくなることができるのです。
余裕がある、ないで仕事や恋愛をすると
余裕があるときはうまくいくけど
余裕がなくなるとダメになる。
こういったことがないように
常に余白を持った生活をすることと
やはり土台となるのは
健康であり生活なんですよね。
★2月新規クライアント募集は
2/1（木）～数名限定募集★
❤モデル梨花キュレーターのサイト【4yuuuu！】
コラム連載中です❤
こちらからどうぞ♪
いいね、ツイートして応援お願いします♪
ポチっと応援してもらえると更新の励みになります。
バナーの不具合でポイントが
ついてなかったようです。
何卒応援よろしくお願いいたします❤
にほんブログ村
にほんブログ村
坂本ともこのプライベートコーチング
30代～50代女性最強コーチング。
不安、悩み、迷い、問題解消します。
目標達成、自己実現も全力でサポートします。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
私が毎日ウォーキングを始めたのは
この仕事をし始めてからのこと。
やはり閉じこもってばかりでは
考えも煮詰まってくるし
もちろん太っても困るから、笑。
では太らない人は
運動しなくていいのか？
というと、そんなことはない。
運動は体型維持だけのために
やるものではないからね。
「人にも自分にも優しくありたい」
と、常日頃思っていたとしても
心理的に距離が近い人には
ついつい強くあたってしまうもの。
そんな時に、私たちが不足しているのは？
ひとつには「心の余裕」です。
どうすれば「心の余裕」が生まれるのか？
人それぞれ答えは違うでしょう。
私の場合は、体調がよくなかったり
睡眠不足だったりする時かな。
つまり「体の調子」が「心の調子」に
影響を与えることは大きいのです。
体調が悪い時に、他人を気遣える人は
真に優しい人だと思います。
だけど、みんな思考を重視して
体を動かすことを軽視している。
もちろん、思考のパターンを変えるのも
時間がかかることなので大事だけど
平行して、体を動かすと
効果は2倍になると思います。
また怒りの感情も、自分に向くもの
他人や環境などの外に向くものにしても
運動をすることで、ある程度は
発散できるんですよ。
ヤケ酒を飲んでも発散できません。
それは一時しのぎの逃げです。
ましてや体を冷やす原因にもなる。
よくドラマでも、むしゃくしゃしたら
バッティングセンターに行って
ボールを打ちまくるシーンとか
あるよね？あれもそうだわ。
自分のネガティブな感情と
とことん向き合って
物事の意味づけを変えてみたり
解釈を変えて気持ちを楽にする
こういった手段に加えて
「体を動かす」「睡眠を取る」
などの一見関係のないことを
あなたの生活に取り入れてみる。
冷えは万病の元、と言いますが
心も冷えてしまいます。
運動すると体が温まり
しなやかな筋肉がつくことで
体の動きもスムーズになり
体とともに、心も緩みます。
結果、リラックスすることが
上手くできるようになって
心も落ち着き寛容になる。
優しくなることができるのです。
余裕がある、ないで仕事や恋愛をすると
余裕があるときはうまくいくけど
余裕がなくなるとダメになる。
こういったことがないように
常に余白を持った生活をすることと
やはり土台となるのは
健康であり生活なんですよね。
★2月新規クライアント募集は
2/1（木）～数名限定募集★
❤モデル梨花キュレーターのサイト【4yuuuu！】
コラム連載中です❤
こちらからどうぞ♪いいね、ツイートして応援お願いします♪
ポチっと応援してもらえると更新の励みになります。
バナーの不具合でポイントが
ついてなかったようです。
何卒応援よろしくお願いいたします❤
にほんブログ村
にほんブログ村
坂本ともこのプライベートコーチング30代～50代女性最強コーチング。
不安、悩み、迷い、問題解消します。
目標達成、自己実現も全力でサポートします。
（※男性は応相談とさせていただきます。）
岡山、広島、島根、鳥取、香川、高知、徳島、山口、福岡、熊本、宮崎、沖縄、兵庫、大阪、東京、三重、静岡、神奈川、愛知、岐阜、長野、福島、福井、千葉、京都、山梨、埼玉、群馬、栃木、茨城、和歌山、青森、岩手、北海道など、全国各地、また海外からも申込みいただいています。メディア掲載情報
doppomall掲載中
女性誌【TrinityWEB】コラム連載中
【4yuuuu！】コラム連載中
★プロフィール
★メニュー＆料金
★オリエンテーション
★お問い合わせ
★無料メール講座【全7回】
※いつでもお気軽にお問い合わせ下さい。
募集期間以外のお申込みは応相談になります。