こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
秋って、なんだか寂しい時期ですね。
その分、食べるものは美味しいし
景色も美しいし、いいことたくさん。
なので、何度も言いますけど
クライアントにも必ずススメるのは
「お散歩」すること。
お散歩は、一年通してできるし
お金も一銭もかからない。
例えば、みんなで楽しんだ後は
なんとなく寂しくなります。
何か嬉しいことが起きたときには
その次は多かれ少なかれ
寂しさというものはやってきます。
「なんだか虚しい～」
と感じることもあるでしょう。
でも、それは考え方を変えれば
ステキなことがあった「証」です。
その寂しさを解消するためには
また大騒ぎをすればいいのでしょうか？
いえ、一番簡単な解消法は
いつもより長めに歩くことです。
私はクライアントに必ずススメるけど
軽く考えている人もいますが
これは心理療法でも使われるほどの
大変な効果を発揮します。
いつも悩みを抱えて暗い感情でいると
いびつな時間感覚の中へ閉じこめます。
まとまった時間、散歩することは
その混乱した時間間隔を整えて
正常ににしてくれる働きもあります。
なので足腰を鍛える、という
体の健康だけでなく、、、、
精神を健康するためにも
オススメだからです。
じーーーーーっとしてるよりも
体を動かすと気持ちがスッキリするし
前向きな考えが生まれやすくなる。
自分の好きな運動をするのが一番だけど
効果を狙いすぎて、頑張りすぎるより
「ああ、今日もジムか、、、」
とストレスを感じてしまうようだと
本末転倒なのでね。
なので、散歩（ウォーキング）は
運動クセのない人にとっては
習慣づけするのに最適なのです。
「運動しなければ～～～」
「頭でわかってるけどできない～」
は精神的によくありませんし、笑。
できれば毎日することが肝心なので
ヨガを週一やってる人でも
散歩はオススメしますよ。
寝つきはよくなるし
食欲も安定していきます。
睡眠と食欲は、精神安定のための
必須条件です。
食欲が不安定であったり
睡眠の質が悪いと感じている人は
ぜひ散歩を取り入れてみてください。
人は、何か行動をしている間は
余計なことを考えなくなります。
よく考え事をしてるときってのは
手が止まってることが多いです。
つまり、何もせずにじっとしてると
余計なことばかり考えるってこと。
考えたり、悩んだりすることは
人間の常ですが、、、
そればかりだと精神的には
よくありません。
そんな時間を遮断する時間を
あえてつくってやることです。
空や木や花やすれ違う人たち
風の音や陽射しの眩しさ、、、
外の刺激を感じることです。
私は家の前がバラ公園なので
いつもバラを眺めながら、、、
カメラで撮影したりしながら
毎日、一時間近く散歩してます。
冬は寒いから、ていう人もいるけど
むしろ冬の散歩の方が気持ちいいです。
「気持ちいい＝幸せ」です。
散歩してる人って、みんないい顔してる。
つまらなさそうにしてる人って
あんまり見かけないよね。
以前書いた、こちらの記事を読んでも
散歩をしたくなると思いますよ♪
『なせ、歩く女は若々しいのか？
～恋と同じ効果！？』
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例えば、みんなで楽しんだ後は
なんとなく寂しくなります。
何か嬉しいことが起きたときには
その次は多かれ少なかれ
寂しさというものはやってきます。
「なんだか虚しい～」
と感じることもあるでしょう。
でも、それは考え方を変えれば
ステキなことがあった「証」です。
その寂しさを解消するためには
また大騒ぎをすればいいのでしょうか？
いえ、一番簡単な解消法は
いつもより長めに歩くことです。
私はクライアントに必ずススメるけど
軽く考えている人もいますが
これは心理療法でも使われるほどの
大変な効果を発揮します。
いつも悩みを抱えて暗い感情でいると
いびつな時間感覚の中へ閉じこめます。
まとまった時間、散歩することは
その混乱した時間間隔を整えて
正常ににしてくれる働きもあります。
なので足腰を鍛える、という
体の健康だけでなく、、、、
精神を健康するためにも
オススメだからです。
じーーーーーっとしてるよりも
体を動かすと気持ちがスッキリするし
前向きな考えが生まれやすくなる。
自分の好きな運動をするのが一番だけど
効果を狙いすぎて、頑張りすぎるより
「ああ、今日もジムか、、、」
とストレスを感じてしまうようだと
本末転倒なのでね。
なので、散歩（ウォーキング）は
運動クセのない人にとっては
習慣づけするのに最適なのです。
「運動しなければ～～～」
「頭でわかってるけどできない～」
は精神的によくありませんし、笑。
できれば毎日することが肝心なので
ヨガを週一やってる人でも
散歩はオススメしますよ。
寝つきはよくなるし
食欲も安定していきます。
睡眠と食欲は、精神安定のための
必須条件です。
食欲が不安定であったり
睡眠の質が悪いと感じている人は
ぜひ散歩を取り入れてみてください。
人は、何か行動をしている間は
余計なことを考えなくなります。
よく考え事をしてるときってのは
手が止まってることが多いです。
つまり、何もせずにじっとしてると
余計なことばかり考えるってこと。
考えたり、悩んだりすることは
人間の常ですが、、、
そればかりだと精神的には
よくありません。
そんな時間を遮断する時間を
あえてつくってやることです。
空や木や花やすれ違う人たち
風の音や陽射しの眩しさ、、、
外の刺激を感じることです。
私は家の前がバラ公園なので
いつもバラを眺めながら、、、
カメラで撮影したりしながら
毎日、一時間近く散歩してます。
冬は寒いから、ていう人もいるけど
むしろ冬の散歩の方が気持ちいいです。
「気持ちいい＝幸せ」です。
散歩してる人って、みんないい顔してる。
つまらなさそうにしてる人って
あんまり見かけないよね。
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散歩をしたくなると思いますよ♪
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