こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
いつの間にか秋になりまして
食欲の秋、芸術の秋、運動の秋。
私は好きな季節でございます。
そして、クライアントには
お話することも多いんですけど
お散歩してみるといいよ。
便利になった今、歩く機会は
どのくらいあるかしら？
近所へ買い物に行くにも
車を使っていませんか？
故スティーブ・ジョブズは
何か重要な話をする時や
考えをまとめる際には
とにかく公園や道路などを
あちこちをよく散歩していたという
エピソードがあるんです。
なかなか考えがまとまらない時や
頭の中が煮詰まった時は
ふらっと外を歩いていると
いいアイデアが突然浮かんでくる。
これは万国共通なんですね。
他にも作家や哲学者も
歩きながら考え事をするのは
よくある話ですが、、、
どんな関係があるんでしょう？
人間は歩くと心臓の鼓動が速くなり
座っている時よりも多くの血が
体内を循環することになるので
血中の酸素が筋肉だけでなく
体中のあらゆる器官に行き渡る。
当然、脳にも酸素がたくさん
供給されるようになります。
つまり脳が活性化されるのよ。
よって、座っているときよりも
パフォーマンスが向上するのだ。
これはとても軽い運動でも
十分、効果的なのでぜひとも。
そして習慣にする、というのは
定期的にやる続けるってことよね？
専門的な説明は割愛するけど
脳が年齢と共に退化するのを
防ぐことにも繋がるのです。
運動が脳に与える影響は大です。
私たちが歩いている時は
何気なく歩いているようだけど
「バラが枯れたな～」とか
「あんなお店があるんだ」とか
色んなことを無意識に
インプットしているんです。
つまり歩けば歩くほど
景色は変化するので
脳が活性化されていくってわけ。
だからアイデアが浮かんだり
ひらいめいたりするし
気分転換にもなるってわけ。
そして歩くことも、恋することも
本能的な脳の部分がコントロールし
あこがれ、ときめき、想像性へと
発展させてくれるので
つまり、歩くことは恋することと
同じ場所が刺激されるのだ。
他にも、健康だけじゃなく
「気持ちの整理」「脳の活性化」
「心の癒し」「ダイエット」など・・・
一石五鳥くらいのメリットがある。
しかも、お金かかんないし、笑。
私のクライアントのなかには
15分毎日歩いただけで
簡単に2㎏減量できた人は
何人もいますからねぇ～。
何かの悩み事があるときや
心が落ち着かなくなっているとき。
仕事がはかどらないときに
デスクにかじりついて
うんうん頭を悩ませていても
いい解決策が見つかりません。
思考がこんがらがっていくばかり。
「頭を使うときには、足を動かせ」だ。
まだまだあるよ～♪
人は休まずに20～30分歩くだけで
快楽ホルモンが分泌されるので
ストレルホルモンをブロックし
全身か「快」の状態で満たされる。
そう、歩くことは快感なのよ。
私がストレスたまっている時は
必ず雨続きで歩けない時ですね。
ヨガやジムに行けなくても大丈夫。
楽しい音楽を聴いて歩いてね。
この習慣化はクライアントでも
多くの人が身に付いているので
やるまでは気が重くても
やってみるといいことは証明ずみ。
★9月新規クライアント募集は
9/15（金）～先着数名の予定★
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何か重要な話をする時や
考えをまとめる際には
とにかく公園や道路などを
あちこちをよく散歩していたという
エピソードがあるんです。
なかなか考えがまとまらない時や
頭の中が煮詰まった時は
ふらっと外を歩いていると
いいアイデアが突然浮かんでくる。
これは万国共通なんですね。
他にも作家や哲学者も
歩きながら考え事をするのは
よくある話ですが、、、
どんな関係があるんでしょう？
人間は歩くと心臓の鼓動が速くなり
座っている時よりも多くの血が
体内を循環することになるので
血中の酸素が筋肉だけでなく
体中のあらゆる器官に行き渡る。
当然、脳にも酸素がたくさん
供給されるようになります。
つまり脳が活性化されるのよ。
よって、座っているときよりも
パフォーマンスが向上するのだ。
これはとても軽い運動でも
十分、効果的なのでぜひとも。
そして習慣にする、というのは
定期的にやる続けるってことよね？
専門的な説明は割愛するけど
脳が年齢と共に退化するのを
防ぐことにも繋がるのです。
運動が脳に与える影響は大です。
私たちが歩いている時は
何気なく歩いているようだけど
「バラが枯れたな～」とか
「あんなお店があるんだ」とか
色んなことを無意識に
インプットしているんです。
つまり歩けば歩くほど
景色は変化するので
脳が活性化されていくってわけ。
だからアイデアが浮かんだり
ひらいめいたりするし
気分転換にもなるってわけ。
そして歩くことも、恋することも
本能的な脳の部分がコントロールし
あこがれ、ときめき、想像性へと
発展させてくれるので
つまり、歩くことは恋することと
同じ場所が刺激されるのだ。
他にも、健康だけじゃなく
「気持ちの整理」「脳の活性化」
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一石五鳥くらいのメリットがある。
しかも、お金かかんないし、笑。
私のクライアントのなかには
15分毎日歩いただけで
簡単に2㎏減量できた人は
何人もいますからねぇ～。
何かの悩み事があるときや
心が落ち着かなくなっているとき。
仕事がはかどらないときに
デスクにかじりついて
うんうん頭を悩ませていても
いい解決策が見つかりません。
思考がこんがらがっていくばかり。
「頭を使うときには、足を動かせ」だ。
まだまだあるよ～♪
人は休まずに20～30分歩くだけで
快楽ホルモンが分泌されるので
ストレルホルモンをブロックし
全身か「快」の状態で満たされる。
そう、歩くことは快感なのよ。
私がストレスたまっている時は
必ず雨続きで歩けない時ですね。
ヨガやジムに行けなくても大丈夫。
楽しい音楽を聴いて歩いてね。
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