こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
最初のオリエンテーションで
全体的なライフバランスを見ると
クライアントの多くは悩みや課題が
重要だとわかってる人がほとんど。
だからコーチングをやっていって
それをクリアにしていくんだけど。
でも、リラックス法や楽しみなどの
項目に対しては、無頓着な人が多いの。
悩みや問題、課題というのは
そのままストレスに直結するもの。
つまり、ストレスの対象ばかりに
意識がいってしまうってこと。
もちろん問題解決はしていくけど
あまりにストレスの対象のことばかり
意識が向いていってしまうと
自分がそこにはまりこんじゃって
本当の問題解決が見えてこなくなる。
そういう時こそ、別のことに意識を
向けるようにすることによって
一時的に、心の余裕を作るのが
「気分転換」の大きな役割。
例えば、仕事のことで深く悩んでる時
好きな人と失恋して深く傷ついた時
どうにもならなくなったら、、、
あえて海外旅行へでもパッと行くのよ。
一種の現実逃避なわけだから
問題は解決しないかも知れないけど
旅行中に、素晴らしい景色を見たり
美味しいものを食べてる時なんかは
一時的に、その悩みを忘れられる。
深刻だった気持ちが軽くなる。
視野が変わる、何かを感じる。
海外旅行が無理なら、簡単に言えば
映画やライブなんかでもいい。
とにかく「非日常」に浸ること。
気分転換というのは、何かというと
「脳の休息」ってことだからね。
いかに、休息したい時に
その休息する術があるかってこと。
海外旅行にすっと行って楽しめる人は
それらを感じるための脳が活性化され
仕事や悩みのために使っている
脳の活動が低下していきます。
いわば「遊び脳」が働いて
「仕事脳」は休んでるのよ。
体も同じように、休息を取った
体の方が動きがいいように
休んだ脳で、仕事のことを考えると
また別の違った解決策が生まれる。
だけど、多くの人はその問題から
離れるのが怖くて、離れられない。
しっかりと向き合ったら
たまには休息しないと疲れるよ。
例えば、右手に思い荷物を持ってると
だんだん右手がつらくなってくるよね。
つらくなってきてる、というのは
「ストレス」を感じてるということ。
「ああ～右手がちぎれそう～！！」
なんて、思うことありますもん、笑。
そうやって脳に緊急信号を送ると
この情報を受けて、脳は指令を出す。
「左手に持ち替えて、バランスとって」
これも部分的にストレスが集中しないよう
体全体でバランスを取っているんです。
その時、右手はなにしてるかと言えば
ちゃんとお休みしてるよね？
つまりは、気分転換というのは
ストレスが集中した部分を休ませる。
「ある部分だけにエネルギーが
行きすぎているから、危ないよ。
バランスをちゃんと取ろうよ～。」
というサインなんですよ。
ある部分というのは、人それぞれね。
仕事であったり、人間関係であったり
婚活、子育て、恋愛、お金、、、。
気分転換というのは、「そこ」から
離れることが大事なんだよ。
ただ気分転換ではどうにもならないとき。
右手も左手も使えないほどの疲れを
感じたら、「休息」ですね。
気分転換の上手なやり方としては
現在とまったく違うことをする。
悩みや問題から、できるだけ離れた
まったく違うことを考えること。
だからお盆休みだからと言って
ゴロゴロしてても気分転換にはならず
「非日常」なところへ身を置く方が
効果的と言えます。
こちらの記事も参考にして下さい。
「悪循環にハマらない女の
本当のストレス発散法」
★8月後半新規クライアント募集
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坂本ともこのプライベートコーチング
30代～50代女性最強コーチング。
不安、悩み、迷い、問題解消します。
目標達成、自己実現も全力でサポートします。
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でも、リラックス法や楽しみなどの
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悩みや問題、課題というのは
そのままストレスに直結するもの。
つまり、ストレスの対象ばかりに
意識がいってしまうってこと。
もちろん問題解決はしていくけど
あまりにストレスの対象のことばかり
意識が向いていってしまうと
自分がそこにはまりこんじゃって
本当の問題解決が見えてこなくなる。
そういう時こそ、別のことに意識を
向けるようにすることによって
一時的に、心の余裕を作るのが
「気分転換」の大きな役割。
例えば、仕事のことで深く悩んでる時
好きな人と失恋して深く傷ついた時
どうにもならなくなったら、、、
あえて海外旅行へでもパッと行くのよ。
一種の現実逃避なわけだから
問題は解決しないかも知れないけど
旅行中に、素晴らしい景色を見たり
美味しいものを食べてる時なんかは
一時的に、その悩みを忘れられる。
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視野が変わる、何かを感じる。
海外旅行が無理なら、簡単に言えば
映画やライブなんかでもいい。
とにかく「非日常」に浸ること。
気分転換というのは、何かというと
「脳の休息」ってことだからね。
いかに、休息したい時に
その休息する術があるかってこと。
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それらを感じるための脳が活性化され
仕事や悩みのために使っている
脳の活動が低下していきます。
いわば「遊び脳」が働いて
「仕事脳」は休んでるのよ。
体も同じように、休息を取った
体の方が動きがいいように
休んだ脳で、仕事のことを考えると
また別の違った解決策が生まれる。
だけど、多くの人はその問題から
離れるのが怖くて、離れられない。
しっかりと向き合ったら
たまには休息しないと疲れるよ。
例えば、右手に思い荷物を持ってると
だんだん右手がつらくなってくるよね。
つらくなってきてる、というのは
「ストレス」を感じてるということ。
「ああ～右手がちぎれそう～！！」
なんて、思うことありますもん、笑。
そうやって脳に緊急信号を送ると
この情報を受けて、脳は指令を出す。
「左手に持ち替えて、バランスとって」
これも部分的にストレスが集中しないよう
体全体でバランスを取っているんです。
その時、右手はなにしてるかと言えば
ちゃんとお休みしてるよね？
つまりは、気分転換というのは
ストレスが集中した部分を休ませる。
「ある部分だけにエネルギーが
行きすぎているから、危ないよ。
バランスをちゃんと取ろうよ～。」
というサインなんですよ。
ある部分というのは、人それぞれね。
仕事であったり、人間関係であったり
婚活、子育て、恋愛、お金、、、。
気分転換というのは、「そこ」から
離れることが大事なんだよ。
ただ気分転換ではどうにもならないとき。
右手も左手も使えないほどの疲れを
感じたら、「休息」ですね。
気分転換の上手なやり方としては
現在とまったく違うことをする。
悩みや問題から、できるだけ離れた
まったく違うことを考えること。
だからお盆休みだからと言って
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