こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
どんな感情にも意味があって
いいも悪いもないんですけど
やっぱりやっかいな感情てのは
なるべく感じたくないもの。
そのひとつに「焦り」がある。
どちらかいうと完璧主義な人は
焦りやすい傾向がありますね。
完璧主義は、何事も100％を求めて
仕事や人間関係や色んなことにおいて
不安や不満を感じるので
神経をすり減らして
焦りや苛立ちを
他の人より感じやすいのだわ。
感情の高ぶりがひどくなると
冷静さや自制心がきかなくなる。
よって、いつも満たされることがなく
充実感や満足感を味わえないし
できないことに目を向けやすく
それゆえストレスも過剰になると。
後は「時間がない！！！」と思うと
焦るってのは何となくわかるよね？
昔は、クマやオオカミに追い立てられ
命を危険を感じる場合に焦る、、、
「ひえ～～！！クマがきたぁ～！！
逃げろ～～～！！」（焦る）
という人間本来の感覚がある。
現在において、焦る場合は
余計なことを考えないで
逃げようとするカラダの仕組みが
発動されているのです。
ところが現実は逃げられませんが。
しかし私たちは何に焦ってるのか？
通常の生活において、職場で家庭で
”焦る”ということが頻繁にある。
何かの危険でも感じているの？
人間関係で言えば、人はどこかに
所属していたいという欲求がある。
それは昔は群れていないと
命の危険があったわけでして
現代はひとりでもやっていけるけど
群れから外れることへの恐怖を感じだり
待ち合わせの時間に遅れそうになったり
そんな時に同じような体の反応になるの。
（クマに襲われる時と同じ感覚）
特に危険は差し迫っていなのに
焦ってしまうわけです。
「時間がない」ということは
クライアントでも多く聴く話ですが
それはイライラを引き起こしやすく
人格が変わることさえあります。
いつもは穏やかで大らかな人でも
時間がないとイライラしたり、、、
キツイ口調になったり不機嫌だったり。
相手は、それを察知するので
人間関係もぎこくちなくなる。
勝手に体が反応するんだから
仕方ないじゃん！！！と思うよね。
でもある程度は抑えられます。
「それって命の危険に関わる？」
て自問自答することです。
命の危険を感じるから焦るわけで
「少々のことで命まで取られない」
と思えれば、脳はそう判断して
焦りがなくなるもんです。
よく「深呼吸をして落ち着こう」
というのも理にかなってます。
空気が入って胸が膨らむ感覚
口が鼻を通る感覚。
これらは、自分が安全だという
意識を脳が判断してくることを
大きく後押ししてくれるからね。
自分が安全な場所にいるんだ
ということを自覚することが
焦りを鎮める第一段階です。
よく考えてみてくださいね？
仕事を失ったとしても
「命まで取られることはない」
失恋しても、結婚できなくても
「命の危険にさらされるわけではない」
焦ってる人は、見ていると
なんだかもう死んじゃうくらいの
危険を感じているわけです。
自分の家もあって、家族もいて
それでもなお不安に駆られて
焦って何かをする人が多いのは
深呼吸をして、冷静になって
自分が安全な場所へいることを
認識してみるといいね。
★4月後半新規クライアント募集は
4/16（日）～4/19（水）の予定★
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そのひとつに「焦り」がある。
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焦りやすい傾向がありますね。
完璧主義は、何事も100％を求めて
仕事や人間関係や色んなことにおいて
不安や不満を感じるので
神経をすり減らして
焦りや苛立ちを
他の人より感じやすいのだわ。
感情の高ぶりがひどくなると
冷静さや自制心がきかなくなる。
よって、いつも満たされることがなく
充実感や満足感を味わえないし
できないことに目を向けやすく
それゆえストレスも過剰になると。
後は「時間がない！！！」と思うと
焦るってのは何となくわかるよね？
昔は、クマやオオカミに追い立てられ
命を危険を感じる場合に焦る、、、
「ひえ～～！！クマがきたぁ～！！
逃げろ～～～！！」（焦る）
という人間本来の感覚がある。
現在において、焦る場合は
余計なことを考えないで
逃げようとするカラダの仕組みが
発動されているのです。
ところが現実は逃げられませんが。
しかし私たちは何に焦ってるのか？
通常の生活において、職場で家庭で
”焦る”ということが頻繁にある。
何かの危険でも感じているの？
人間関係で言えば、人はどこかに
所属していたいという欲求がある。
それは昔は群れていないと
命の危険があったわけでして
現代はひとりでもやっていけるけど
群れから外れることへの恐怖を感じだり
待ち合わせの時間に遅れそうになったり
そんな時に同じような体の反応になるの。
（クマに襲われる時と同じ感覚）
特に危険は差し迫っていなのに
焦ってしまうわけです。
「時間がない」ということは
クライアントでも多く聴く話ですが
それはイライラを引き起こしやすく
人格が変わることさえあります。
いつもは穏やかで大らかな人でも
時間がないとイライラしたり、、、
キツイ口調になったり不機嫌だったり。
相手は、それを察知するので
人間関係もぎこくちなくなる。
勝手に体が反応するんだから
仕方ないじゃん！！！と思うよね。
でもある程度は抑えられます。
「それって命の危険に関わる？」
て自問自答することです。
命の危険を感じるから焦るわけで
「少々のことで命まで取られない」
と思えれば、脳はそう判断して
焦りがなくなるもんです。
よく「深呼吸をして落ち着こう」
というのも理にかなってます。
空気が入って胸が膨らむ感覚
口が鼻を通る感覚。
これらは、自分が安全だという
意識を脳が判断してくることを
大きく後押ししてくれるからね。
自分が安全な場所にいるんだ
ということを自覚することが
焦りを鎮める第一段階です。
よく考えてみてくださいね？
仕事を失ったとしても
「命まで取られることはない」
失恋しても、結婚できなくても
「命の危険にさらされるわけではない」
焦ってる人は、見ていると
なんだかもう死んじゃうくらいの
危険を感じているわけです。
自分の家もあって、家族もいて
それでもなお不安に駆られて
焦って何かをする人が多いのは
深呼吸をして、冷静になって
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