こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
寒い、寒いと言っていても
もう2月はあっという間の後半戦。
春はもうすぐそこですよ！
というと、薄着になるってことよ。
今は見えない冬に溜め込んだお肉は
今のうちにどうにかしないとですね。
もちろんダイエットに励んでる
クライアントも多いんですけど
シェイプアップっていうと
ダイエットなど食事の面だけでなく
やはり40代になると「筋トレ」大事。
「え～筋トレなんて嫌だぁ～」
と思う女性も多いかも知れないけど
ふつうに頑張ったところで
女性の体は筋肉モリモリにはならないし
40代女性の筋トレの意味合いはこれ。
「使ってない筋肉を使えるようにする」
「バランスのとれた体をつくる」
昔は何もなかったので野山を駆け巡り
家事をするにしても体を使ってたけど
現在は、身体が「楽」をするための
便利なものがそこらじゅうにあるし。
だから使う筋肉が限定されてしまって
「不自然でいびつな身体」になる。
何もしないと「美しい自然な身体」とは
程遠くなっちゃうのだ。
街中のエレベーターや交通機関や
デスクワークの多いこの現代社会で
毎日の生活で使われなくなった筋肉は
やはり「意識的に動かす」ことをしないと
ほっといたら、知らぬ間に衰えるだけ。
これまで、それでやってきたんだから
当然、身体はそれを使わずに
何とかしようとしてしまうのだ。
私も何年か前は、ジムに通っていた。
ほぼ毎日通った結果、筋肉がつきすぎて
以前履いていたデニムがパツパツに、笑。
これの失敗はこういうこと。
最初はパーソナルトレーナーがついて
力の入れ方、やり方などを見てもらい
次の日は筋肉痛になっていたの。
しかし、毎日通っているうちに
”こなして”しまうようになって
いつの間にか、自分のやり方で
やってしまうようになったのよね。
だから、使ってる筋肉だけが太くなり
使わない筋肉はそのままに、、、
よりいびつな身体になっちまったと、笑。
そんな時、骨折しちゃったから
やめちゃったんだけど。
そう、だからただ単に「筋トレ」を
すれないいってもんでもないのだ。
「正しいフォーム」で正しい回数で
正しい速度でやってこそ意味がある。
「その筋肉が使えている」ということ。
肩こり、猫背、タレ尻、O脚、ゆがみ
それってすべて生活習慣であって
「使ってないサボってる筋肉」
があるということなのだ。
使ってない筋肉を目覚めさせることで
バランスの取れた、鏡で自分の身体を
映しくたくなるような美しい身体に
なっていくってもの。
まず、みんな日常でほぼ鍛えてない
「背中」を鍛えることをやってみよう。
今はジムに通わずとも
Youtubeなどで、親切に教えてくれる。
前から見て、美しくても、、
背中のブラジャーの上にこんもりと
肉が乗っていたら、かなりがっかり。
意外と背中は自分で見ないけど
他人はよく見るところ！
私は「個性」ってすごく大事だと思う。
自分の個性を発揮して人生全うできたら
それが一番幸せかと思うくらい。
でも、それにはまずちゃんとした
「型」や「フォーム」を知ること。
コーチングにしても
ちゃんとしたフローがある。
ちゃんとした「流れの型」があるのだ。
でも「型にはまりたくない」からといって
最初から学ばないということは愚かなこと。
私はコーチングだからといって
ティーチングしないわけじゃない。
「クライアントの中にないもの」は
いくら質問しても出てこないからね。
それは、「新たな視点」を
得てもらいからなんだけど。
何にしても、なかなか上達しない人や
達成しない人ってのは、、、、
「自分のやり方」に
”こだわり”がすぎるの。
もちろん、自分のやりたいことを
やりたいようにするのはいいけれど
一番の近道である「新たな視点」を
学ぼうとしないのである。
新たな視点を持つことで
世界は全く違うものになるのにね。
だから、素直さは最大の武器。
生前、歌舞伎役者の中村勘三郎氏が
このようなことを仰ってました。
「型を知って型を崩せば型破り
型を知らずして型を崩せば型なし」
昨日は、クライアントの良い報告で
雨もドラマチックに感じました❤
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もちろんダイエットに励んでる
クライアントも多いんですけど
シェイプアップっていうと
ダイエットなど食事の面だけでなく
やはり40代になると「筋トレ」大事。
「え～筋トレなんて嫌だぁ～」
と思う女性も多いかも知れないけど
ふつうに頑張ったところで
女性の体は筋肉モリモリにはならないし
40代女性の筋トレの意味合いはこれ。
「使ってない筋肉を使えるようにする」
「バランスのとれた体をつくる」
昔は何もなかったので野山を駆け巡り
家事をするにしても体を使ってたけど
現在は、身体が「楽」をするための
便利なものがそこらじゅうにあるし。
だから使う筋肉が限定されてしまって
「不自然でいびつな身体」になる。
何もしないと「美しい自然な身体」とは
程遠くなっちゃうのだ。
街中のエレベーターや交通機関や
デスクワークの多いこの現代社会で
毎日の生活で使われなくなった筋肉は
やはり「意識的に動かす」ことをしないと
ほっといたら、知らぬ間に衰えるだけ。
これまで、それでやってきたんだから
当然、身体はそれを使わずに
何とかしようとしてしまうのだ。
私も何年か前は、ジムに通っていた。
ほぼ毎日通った結果、筋肉がつきすぎて
以前履いていたデニムがパツパツに、笑。
これの失敗はこういうこと。
最初はパーソナルトレーナーがついて
力の入れ方、やり方などを見てもらい
次の日は筋肉痛になっていたの。
しかし、毎日通っているうちに
”こなして”しまうようになって
いつの間にか、自分のやり方で
やってしまうようになったのよね。
だから、使ってる筋肉だけが太くなり
使わない筋肉はそのままに、、、
よりいびつな身体になっちまったと、笑。
そんな時、骨折しちゃったから
やめちゃったんだけど。
そう、だからただ単に「筋トレ」を
すれないいってもんでもないのだ。
「正しいフォーム」で正しい回数で
正しい速度でやってこそ意味がある。
「その筋肉が使えている」ということ。
肩こり、猫背、タレ尻、O脚、ゆがみ
それってすべて生活習慣であって
「使ってないサボってる筋肉」
があるということなのだ。
使ってない筋肉を目覚めさせることで
バランスの取れた、鏡で自分の身体を
映しくたくなるような美しい身体に
なっていくってもの。
まず、みんな日常でほぼ鍛えてない
「背中」を鍛えることをやってみよう。
今はジムに通わずとも
Youtubeなどで、親切に教えてくれる。
前から見て、美しくても、、
背中のブラジャーの上にこんもりと
肉が乗っていたら、かなりがっかり。
意外と背中は自分で見ないけど
他人はよく見るところ！
私は「個性」ってすごく大事だと思う。
自分の個性を発揮して人生全うできたら
それが一番幸せかと思うくらい。
でも、それにはまずちゃんとした
「型」や「フォーム」を知ること。
コーチングにしても
ちゃんとしたフローがある。
ちゃんとした「流れの型」があるのだ。
でも「型にはまりたくない」からといって
最初から学ばないということは愚かなこと。
私はコーチングだからといって
ティーチングしないわけじゃない。
「クライアントの中にないもの」は
いくら質問しても出てこないからね。
それは、「新たな視点」を
得てもらいからなんだけど。
何にしても、なかなか上達しない人や
達成しない人ってのは、、、、
「自分のやり方」に
”こだわり”がすぎるの。
もちろん、自分のやりたいことを
やりたいようにするのはいいけれど
一番の近道である「新たな視点」を
学ぼうとしないのである。
新たな視点を持つことで
世界は全く違うものになるのにね。
だから、素直さは最大の武器。
生前、歌舞伎役者の中村勘三郎氏が
このようなことを仰ってました。
「型を知って型を崩せば型破り
型を知らずして型を崩せば型なし」
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