こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
まずは告知からです。
8月後半新規クライアント募集の受付は
明日で締切りとなっております。
詳細は記事の最後をご覧ください♪
----------------------------------
わたしは、以前も書いたように
サイボーク的な若さを目指すよりも
歳相応で（といっても若々しさがある）
「歳を取るのも悪くないな～」
と思わせてくれるキョンさんのような
女性が好きで目指していきたい。
年齢に甘えて、何もしないとか
美意識が低すぎる女性になって
「歳をとりたくないわ～」と
思わせる女性にはなりたくないよね。
つまり歳相応ならいいけど
必要以上に老化が加速するのは
生活習慣にかかっていますよ。
若い頃は少々ムチャしてもいいけど
40歳を過ぎたら外見にモロ出ます。
若返りメイクや若作りファッションも
いいけど、お金も時間もかかるし
似合ってんのか、どうなのか？
またいらんこと考えますから。
日常生活を気を付ける方が
よっぽどお手軽で効果的です。
老け顔になる悪習慣てのを
そろそろやめる年齢でしょう。
コーチング期間中は、よい習慣を
身に付けるよい機会でもあります。
まずは、何と言っても「睡眠」！！
高級美容液や高級サプリよりも
まずは「睡眠」をしっかりとる。
瀬戸内寂聴さんも
40代女性に美容法を聴かれたら
まずはこう言うそうです。
「お金を使わないで
美人でいたければ、よく眠ることね。
歳を取ったら眠りが浅くなるなんて
嘘です。眠ろうと思えば眠れます。
少なくとも1日8時間は寝て下さい」と、
わたしも、そう思いますし
8時間を切ると頭の働きが悪くなる。
だから、無理に早起きなんかして
朝活なんかするより寝てた方がマシ。
と言っても早起きはいいことなので
やはり”早寝すること”ですね。
最近の人はスマホ片手に寝るのが遅い。
また家でマジメに仕事したりする。
仕事から疲れて帰ってきたのに
半身浴やら顔のマッサージやらに
何時間も費やすくらいなら
さっさと寝た方が美容には効果的。
一番お手軽なのにスマホやTVなどの
誘惑に負けてしまう人の多いこと。
こうなると慢性睡眠不足になり
老化が加速すること間違いなし。
また必要なのは「思考の転換」も。
「やらなければならない」と
"思い込んでること"をやめちゃって
さっさと寝ればいいだけのこと。
美容と健康に関わる睡眠を削ってまで
やらないといけないことって何？
「寝不足で仕事してて、、、」
「オールして遊んでて、、、」
がかっこいいのは若いうちだけ。笑
「どうしてもやらないといけないこと」
てのは、ホントにそうなのかね？
リストアップして客観的にチェック。
書き出すことは非常に大事。
会社員時代は、夜9時過ぎに帰っても
食事して筋トレして、やることやって
TVを見たり、SNSなどしなければ
十分8時間睡眠はとれていました。
睡眠は水を飲んだり、食事をしたり
それと一緒のことなんです。
最優先事項ということ。
ちゃんと寝ないと細胞は適切に
修復されないし、ホルモンバランスも
崩れるし、免疫力も落ちます。
女性にとって、嬉しくないことばかり。
そして、断捨離ができないとか
部屋が片付かない、仕事のミスが多い
貯金ができず、いつもカツカツだ
イライラする、という人は
ちゃんと睡眠が十分に取れているか
生活から振り返って下さいね。
全部、繋がっています。
大事な土台がぐらついているから
人生のすべてのことが
なんだかうまくいかないんです。
また気持ちの在りようも
老化を早める原因に大いに影響します。
人をずっとうらやんだりしてると
ストレスが増えるし、慢性的になります。
これは嫌なことをしている人も一緒。
ストレスが溜まると、血の巡りが悪くなり
色んな病気を引き起こします。
人を許すことができたり
嫌なことを我慢しないだけで
人生の質はグンと上がりますよ。
人を許すことは難しいと思えば
なかなかできないけど、、、
好きになる必要はないんです。
嫌いな人にいい顔する必要もなし。
人を許すのは、自分のためにするの。
そして、ストレスを軽減するためには
身体を動かすこと。運動は必須ね。
うちの母親でも、急な坂道を上って
毎朝お墓参りしてますから。
「寝たきりになりたくないから」
だそうです。えらい！！！
怠惰な生活は、老化を早めます。
どうですか？どれもお金のかかならい
誰でもできることばかり。
わたしは睡眠を邪魔するものは
避けたい人なんです。
だから夜飲み歩くものやめたし
朝はゆっくり眠れる仕事を選んだし
なるべく泊まりがけでどこかへ行く
ということはしません。
（どこでも寝れない人だから）
高い化粧品は使っておりませんが
エステに行くとお肌は褒められます。
なんてお手軽なんでしょう～！
そう思考の転換も美容には最高！！
高いコスメ使っても、人を妬んだり
嫌いなことを我慢してやり続けたり
それじゃ、老け込むわよ。嫌よね。
心の在り様が滲み出る40代だから。
明日は「我慢」について書こうかな。
★8月後半新規クライアント募集は
8/16（火）～8/19（金）までの予定★
※希望される方は、こちらからどうぞ。
↓
オリエンテーションの詳細
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年齢に甘えて、何もしないとか
美意識が低すぎる女性になって
「歳をとりたくないわ～」と
思わせる女性にはなりたくないよね。
つまり歳相応ならいいけど
必要以上に老化が加速するのは
生活習慣にかかっていますよ。
若い頃は少々ムチャしてもいいけど
40歳を過ぎたら外見にモロ出ます。
若返りメイクや若作りファッションも
いいけど、お金も時間もかかるし
似合ってんのか、どうなのか？
またいらんこと考えますから。
日常生活を気を付ける方が
よっぽどお手軽で効果的です。
老け顔になる悪習慣てのを
そろそろやめる年齢でしょう。
コーチング期間中は、よい習慣を
身に付けるよい機会でもあります。
まずは、何と言っても「睡眠」！！
高級美容液や高級サプリよりも
まずは「睡眠」をしっかりとる。
瀬戸内寂聴さんも
40代女性に美容法を聴かれたら
まずはこう言うそうです。
「お金を使わないで
美人でいたければ、よく眠ることね。
歳を取ったら眠りが浅くなるなんて
嘘です。眠ろうと思えば眠れます。
少なくとも1日8時間は寝て下さい」と、
わたしも、そう思いますし
8時間を切ると頭の働きが悪くなる。
だから、無理に早起きなんかして
朝活なんかするより寝てた方がマシ。
と言っても早起きはいいことなので
やはり”早寝すること”ですね。
最近の人はスマホ片手に寝るのが遅い。
また家でマジメに仕事したりする。
仕事から疲れて帰ってきたのに
半身浴やら顔のマッサージやらに
何時間も費やすくらいなら
さっさと寝た方が美容には効果的。
一番お手軽なのにスマホやTVなどの
誘惑に負けてしまう人の多いこと。
こうなると慢性睡眠不足になり
老化が加速すること間違いなし。
また必要なのは「思考の転換」も。
「やらなければならない」と
"思い込んでること"をやめちゃって
さっさと寝ればいいだけのこと。
美容と健康に関わる睡眠を削ってまで
やらないといけないことって何？
「寝不足で仕事してて、、、」
「オールして遊んでて、、、」
がかっこいいのは若いうちだけ。笑
「どうしてもやらないといけないこと」
てのは、ホントにそうなのかね？
リストアップして客観的にチェック。
書き出すことは非常に大事。
会社員時代は、夜9時過ぎに帰っても
食事して筋トレして、やることやって
TVを見たり、SNSなどしなければ
十分8時間睡眠はとれていました。
睡眠は水を飲んだり、食事をしたり
それと一緒のことなんです。
最優先事項ということ。
ちゃんと寝ないと細胞は適切に
修復されないし、ホルモンバランスも
崩れるし、免疫力も落ちます。
女性にとって、嬉しくないことばかり。
そして、断捨離ができないとか
部屋が片付かない、仕事のミスが多い
貯金ができず、いつもカツカツだ
イライラする、という人は
ちゃんと睡眠が十分に取れているか
生活から振り返って下さいね。
全部、繋がっています。
大事な土台がぐらついているから
人生のすべてのことが
なんだかうまくいかないんです。
また気持ちの在りようも
老化を早める原因に大いに影響します。
人をずっとうらやんだりしてると
ストレスが増えるし、慢性的になります。
これは嫌なことをしている人も一緒。
ストレスが溜まると、血の巡りが悪くなり
色んな病気を引き起こします。
人を許すことができたり
嫌なことを我慢しないだけで
人生の質はグンと上がりますよ。
人を許すことは難しいと思えば
なかなかできないけど、、、
好きになる必要はないんです。
嫌いな人にいい顔する必要もなし。
人を許すのは、自分のためにするの。
そして、ストレスを軽減するためには
身体を動かすこと。運動は必須ね。
うちの母親でも、急な坂道を上って
毎朝お墓参りしてますから。
「寝たきりになりたくないから」
だそうです。えらい！！！
怠惰な生活は、老化を早めます。
どうですか？どれもお金のかかならい
誰でもできることばかり。
わたしは睡眠を邪魔するものは
避けたい人なんです。
だから夜飲み歩くものやめたし
朝はゆっくり眠れる仕事を選んだし
なるべく泊まりがけでどこかへ行く
ということはしません。
（どこでも寝れない人だから）
高い化粧品は使っておりませんが
エステに行くとお肌は褒められます。
なんてお手軽なんでしょう～！
そう思考の転換も美容には最高！！
高いコスメ使っても、人を妬んだり
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それじゃ、老け込むわよ。嫌よね。
心の在り様が滲み出る40代だから。
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