こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
夏になると、いつもより大胆な装いで
お出かけして夏を堪能したいよね。
シェイプアップっていうと
ダイエットなど食事の面だけでなく
やはり40代になると「筋トレ」大事。
「え～筋トレなんて嫌だぁ～」
と思う女性も多いかも知れないけど
ふつうに頑張ったところで
女性の体は筋肉モリモリにはならないし
40代女性の筋トレの意味合いとしては
「使ってない筋肉を使えるようにする」
「バランスのとれた体をつくる」
ということね。
モリモリにするわけじゃなくてね。
昔は何もなかったので野山を駆け巡り
家事をするにしても体を使ってたけど
現在は、身体が「楽」をするための
便利なものがそこらじゅうにあるし。
だから使う筋肉が限定されてしまって
「不自然でいびつな身体」になる。
何もしないと「美しい自然な身体」とは
程遠くなっちゃうのだ。
街中のエレベーターや交通機関や
デスクワークの多いこの現代社会で
毎日の生活で使われなくなった筋肉は
やはり「意識的に動かす」ことをしないと
ほっといたら、知らぬ間に衰えるだけ。
これまで、それでやってきたんだから
当然、身体はそれを使わずに
何とかしようとしてしまうのだ。
わたしも以前ジムに通っていた。
ほぼ毎日通った結果、筋肉がつきすぎて
以前履いていたデニムがパツパツに、笑。
この失敗はこういうこと。
最初はパーソナルトレーナーがついて
力の入れ方、やり方などを見てもらい
次の日は筋肉痛になっていた。
しかし、毎日通っているうちに
こなしてしまうようになって、、、
いつの間にか、自分のやり方で
やってしまうようになっていたの。
だから、使ってる筋肉だけが太くなり
使わない筋肉はそのままに、、、
よりいびつな身体になっちまったと、笑。
そんな時、骨折しちゃったからね
やめちゃったんだけど。
そう、だからただ単に「筋トレ」を
すれないいってもんでもないのだ。
「正しいフォーム」で正しい回数で
正しい速度でやってこそ意味がある。
「その筋肉が使えている」ということ。
肩こり、猫背、タレ尻、O脚、ゆがみ
それってすべて生活習慣であって
「使ってないサボってる筋肉」
があるということなのだ。
使ってない筋肉を目覚めさせることで
バランスの取れた、鏡で自分の身体を
映しくたくなるような美しい身体に
なっていくってもんだ。
わたしもそうなんだけどね
腹筋はめちゃめちゃするの。
だから、おなかは出てないんだけど
要は、それだけ背筋も鍛えないとだ。
まず、みんな日常でほぼ鍛えてない
「背中」を鍛えることをやってみよう。
今はジムに通わずとも
Youtubeなどで、親切に教えてくれる。
前から見て美しくても、、
背中のブラジャーの上にこんもりと
肉が乗っていたら、がっかり。。
意外と背中は自分で見ないけど
他人はよく見るところ！！
わたしは「個性」ってすごく大事だと思う。
自分の個性を発揮して人生全うできたら
それが一番幸せかと思うくらい。
でも、それにはまずちゃんとした
「型」や「フォーム」を知ること。
コーチングにしても、ちゃんとフローがある。
ちゃんとした「流れの型」があるのだ。
でも「型にはまりたくない」からといって
最初から学ばないということは愚かなこと。
わたしはコーチングだからといって
何もティーチングしないわけじゃない。
「クライアントの中にないもの」は
いくら質問しても出てこないからね。
それは、「新たな視点を持つ」を
得てもらいからです。
何にしても、なかなか上達しない人や
達成しない人ってのは「自分のやり方」
にこだわりすぎるのだ。
そして、近道である「新たな視点」を
学ぼうとしないのである。
新たな視点を持つことで
世界は全く違うものになるんだけどね。
生前、歌舞伎役者の中村勘三郎氏が
このようなことを仰ってました。
「型を知って型を崩せば型破り
型を知らずして型を崩せば型なし」
（小尻と友人に言われた～！！笑）
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30代～50代女性最強コーチング。
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40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
夏になると、いつもより大胆な装いで
お出かけして夏を堪能したいよね。
シェイプアップっていうと
ダイエットなど食事の面だけでなく
やはり40代になると「筋トレ」大事。
「え～筋トレなんて嫌だぁ～」
と思う女性も多いかも知れないけど
ふつうに頑張ったところで
女性の体は筋肉モリモリにはならないし
40代女性の筋トレの意味合いとしては
「使ってない筋肉を使えるようにする」
「バランスのとれた体をつくる」
ということね。
モリモリにするわけじゃなくてね。
昔は何もなかったので野山を駆け巡り
家事をするにしても体を使ってたけど
現在は、身体が「楽」をするための
便利なものがそこらじゅうにあるし。
だから使う筋肉が限定されてしまって
「不自然でいびつな身体」になる。
何もしないと「美しい自然な身体」とは
程遠くなっちゃうのだ。
街中のエレベーターや交通機関や
デスクワークの多いこの現代社会で
毎日の生活で使われなくなった筋肉は
やはり「意識的に動かす」ことをしないと
ほっといたら、知らぬ間に衰えるだけ。
これまで、それでやってきたんだから
当然、身体はそれを使わずに
何とかしようとしてしまうのだ。
わたしも以前ジムに通っていた。
ほぼ毎日通った結果、筋肉がつきすぎて
以前履いていたデニムがパツパツに、笑。
この失敗はこういうこと。
最初はパーソナルトレーナーがついて
力の入れ方、やり方などを見てもらい
次の日は筋肉痛になっていた。
しかし、毎日通っているうちに
こなしてしまうようになって、、、
いつの間にか、自分のやり方で
やってしまうようになっていたの。
だから、使ってる筋肉だけが太くなり
使わない筋肉はそのままに、、、
よりいびつな身体になっちまったと、笑。
そんな時、骨折しちゃったからね
やめちゃったんだけど。
そう、だからただ単に「筋トレ」を
すれないいってもんでもないのだ。
「正しいフォーム」で正しい回数で
正しい速度でやってこそ意味がある。
「その筋肉が使えている」ということ。
肩こり、猫背、タレ尻、O脚、ゆがみ
それってすべて生活習慣であって
「使ってないサボってる筋肉」
があるということなのだ。
使ってない筋肉を目覚めさせることで
バランスの取れた、鏡で自分の身体を
映しくたくなるような美しい身体に
なっていくってもんだ。
わたしもそうなんだけどね
腹筋はめちゃめちゃするの。
だから、おなかは出てないんだけど
要は、それだけ背筋も鍛えないとだ。
まず、みんな日常でほぼ鍛えてない
「背中」を鍛えることをやってみよう。
今はジムに通わずとも
Youtubeなどで、親切に教えてくれる。
前から見て美しくても、、
背中のブラジャーの上にこんもりと
肉が乗っていたら、がっかり。。
意外と背中は自分で見ないけど
他人はよく見るところ！！
わたしは「個性」ってすごく大事だと思う。
自分の個性を発揮して人生全うできたら
それが一番幸せかと思うくらい。
でも、それにはまずちゃんとした
「型」や「フォーム」を知ること。
コーチングにしても、ちゃんとフローがある。
ちゃんとした「流れの型」があるのだ。
でも「型にはまりたくない」からといって
最初から学ばないということは愚かなこと。
わたしはコーチングだからといって
何もティーチングしないわけじゃない。
「クライアントの中にないもの」は
いくら質問しても出てこないからね。
それは、「新たな視点を持つ」を
得てもらいからです。
何にしても、なかなか上達しない人や
達成しない人ってのは「自分のやり方」
にこだわりすぎるのだ。
そして、近道である「新たな視点」を
学ぼうとしないのである。
新たな視点を持つことで
世界は全く違うものになるんだけどね。
生前、歌舞伎役者の中村勘三郎氏が
このようなことを仰ってました。
「型を知って型を崩せば型破り
型を知らずして型を崩せば型なし」
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