こんにちは。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
まだ朝は若干寒い感じはあるけれど
陽射しは、もう春の陽気です。
そんなあたたかな陽気に誘われて
お出かけしたくなるんじゃないでしょうか。
重いコートを脱いで、重い腰を上げて
気分も軽くなるから、運動をしましょうよ。
しばらく書いてなかったので
意識づけのためにも運動ネタをば、笑。
今日は祭日だし、息抜き記事として。
春は断捨離やお掃除も進むし、、、
運動嫌いな人も、始めるにはもってこいです！
わたしもまだ足が完璧じゃないもので
ジムじゃなく、夜ウォーキングしてます。
でも1時間近くはできるようになりました。
歩き始めて、15～20分でドーパミンや
ベータエンドルフィンがでてきます。
ドーパミンは、「やる気ホルモン」です。
これは、年齢と共に減少していくのです。
でも、だいじょうぶ。
15～20分歩くだけでやる気が出てくるから。
だから、仕事がはかどらない時や
ダルいな～て時は、ちょっと散歩するといいのよ。
ダルいな～と思いつつも、運動したら
元気になったっていう経験ありませんか？
ゴロゴロすると、余計ダルくなるんです。
それは、そういう体の仕組みなんですよ。
そして、もうちょっとだけ頑張って
30～40分歩くようにしてみてください。
今度は、あの快楽ホルモンである
セロトニンが出てくるんですよ～！！
そう、あのセロトニンです、笑。
ドーパミンでやる気マンマンになって
ハイになった気持ちを、落ち着かせてくれます。
このくらい歩くと、アイデアやひらめきが
現実的に考えられるようになるんです。
哲学者も、「歩きながら、考える」とは
よく言ったものです。
そして、まだまだ女性には嬉しい効果があります。
知りたいですか？笑
ウォーキングすることによって分泌される
セロトニン効果は、肉体的にもあります。
それは、加齢と共に重力に逆らえなくなるけど
重力に勝ってしまうということ！！
なんと下がっていた頬が上がり小顔になる。
背筋がピンと伸びることで、バストアップや
ヒップアップの効果があるんです。
なので、これらの効果を感じたかったら
15分のところでやめるんじゃなくて
続けて、30分～1時間は歩くといいのよね。
わたしは、だいたい健康であれば
1時間は余裕で歩きます。
（ウォーキングはできるけど、町歩きはなぜかできない）
年齢のわりには、重力に逆らって
頑張ってくれてる方だと思います、笑。
わたしは、夜にウォーキングをするんだけど
早起きできる人は、朝1時間ウォーキングすると
脳がどんどん活性化していくので
1日のやるべきことが、頭の中で整理されます。
ギリギリまで布団の中に入っていては
整理できないのが、脳の仕組みってわけ。
それに、脳は「快」の状態でなければ
夢とか希望というものが描けないのです。
苦痛やストレスを感じている時は
脳はどんな夢も描けませんからね。
描いたとしても、すぐに否定的になったり
あまりいい状態は描けません。
ここまで読んだら歩きたくなりませんか？
わたしは、むっちゃ歩きたいですよ！！
なんたって3ヶ月、歩けない時期を
経験しましたから、つらかったです。
この足に感謝しながら、時間になったら
歩きたくて飛び出していきます！！笑
時間を感じさせなくするのは、音楽を聴くこと。
「ウォーキング用」というプレイリストを
歩く時間分つくっておけば
好きな音楽聴きながら、風を感じながら
あっという間に時間は過ぎますからね。
楽しくないものは続かないので
自分なりに工夫することが大切ですね。
そして、コラムに書きましたが
運動は、「運が動く」ですからね。
じっとしてても、運は動きませんから。
★2月後半の新規クライアントの募集受付開始は
2/16（火）～の予定です★
❤モデル梨花キュレーターのサイト【4yuuuu！】
コラム連載中です❤
こちらからどうぞ♪
いいね、ツイートして応援お願いします♪
ポチっと応援してもらえると更新の励みになります。
なかなか1位に上がれません。
どうぞ応援よろしくお願いいたします❤
にほんブログ村
にほんブログ村
坂本ともこのプライベートコーチング
30代～50代女性最強コーチング。
不安、悩み、迷い、問題解消します。
目標達成、自己実現も全力でサポートします。
40代女性のプライベートコーチ坂本ともこです。
まだ朝は若干寒い感じはあるけれど
陽射しは、もう春の陽気です。
そんなあたたかな陽気に誘われて
お出かけしたくなるんじゃないでしょうか。
重いコートを脱いで、重い腰を上げて
気分も軽くなるから、運動をしましょうよ。
しばらく書いてなかったので
意識づけのためにも運動ネタをば、笑。
今日は祭日だし、息抜き記事として。
春は断捨離やお掃除も進むし、、、
運動嫌いな人も、始めるにはもってこいです！
わたしもまだ足が完璧じゃないもので
ジムじゃなく、夜ウォーキングしてます。
でも1時間近くはできるようになりました。
歩き始めて、15～20分でドーパミンや
ベータエンドルフィンがでてきます。
ドーパミンは、「やる気ホルモン」です。
これは、年齢と共に減少していくのです。
でも、だいじょうぶ。
15～20分歩くだけでやる気が出てくるから。
だから、仕事がはかどらない時や
ダルいな～て時は、ちょっと散歩するといいのよ。
ダルいな～と思いつつも、運動したら
元気になったっていう経験ありませんか？
ゴロゴロすると、余計ダルくなるんです。
それは、そういう体の仕組みなんですよ。
そして、もうちょっとだけ頑張って
30～40分歩くようにしてみてください。
今度は、あの快楽ホルモンである
セロトニンが出てくるんですよ～！！
そう、あのセロトニンです、笑。
ドーパミンでやる気マンマンになって
ハイになった気持ちを、落ち着かせてくれます。
このくらい歩くと、アイデアやひらめきが
現実的に考えられるようになるんです。
哲学者も、「歩きながら、考える」とは
よく言ったものです。
そして、まだまだ女性には嬉しい効果があります。
知りたいですか？笑
ウォーキングすることによって分泌される
セロトニン効果は、肉体的にもあります。
それは、加齢と共に重力に逆らえなくなるけど
重力に勝ってしまうということ！！
なんと下がっていた頬が上がり小顔になる。
背筋がピンと伸びることで、バストアップや
ヒップアップの効果があるんです。
なので、これらの効果を感じたかったら
15分のところでやめるんじゃなくて
続けて、30分～1時間は歩くといいのよね。
わたしは、だいたい健康であれば
1時間は余裕で歩きます。
（ウォーキングはできるけど、町歩きはなぜかできない）
年齢のわりには、重力に逆らって
頑張ってくれてる方だと思います、笑。
わたしは、夜にウォーキングをするんだけど
早起きできる人は、朝1時間ウォーキングすると
脳がどんどん活性化していくので
1日のやるべきことが、頭の中で整理されます。
ギリギリまで布団の中に入っていては
整理できないのが、脳の仕組みってわけ。
それに、脳は「快」の状態でなければ
夢とか希望というものが描けないのです。
苦痛やストレスを感じている時は
脳はどんな夢も描けませんからね。
描いたとしても、すぐに否定的になったり
あまりいい状態は描けません。
ここまで読んだら歩きたくなりませんか？
わたしは、むっちゃ歩きたいですよ！！
なんたって3ヶ月、歩けない時期を
経験しましたから、つらかったです。
この足に感謝しながら、時間になったら
歩きたくて飛び出していきます！！笑
時間を感じさせなくするのは、音楽を聴くこと。
「ウォーキング用」というプレイリストを
歩く時間分つくっておけば
好きな音楽聴きながら、風を感じながら
あっという間に時間は過ぎますからね。
楽しくないものは続かないので
自分なりに工夫することが大切ですね。
そして、コラムに書きましたが
運動は、「運が動く」ですからね。
じっとしてても、運は動きませんから。
★2月後半の新規クライアントの募集受付開始は
2/16（火）～の予定です★
❤モデル梨花キュレーターのサイト【4yuuuu！】
コラム連載中です❤
こちらからどうぞ♪いいね、ツイートして応援お願いします♪
ポチっと応援してもらえると更新の励みになります。
なかなか1位に上がれません。
どうぞ応援よろしくお願いいたします❤
にほんブログ村
にほんブログ村
坂本ともこのプライベートコーチング30代～50代女性最強コーチング。
不安、悩み、迷い、問題解消します。
目標達成、自己実現も全力でサポートします。
（※男性は応相談とさせていただきます。）
岡山、広島、島根、鳥取、香川、高知、徳島、山口、福岡、熊本、宮崎、沖縄、兵庫、大阪、東京、三重、静岡、神奈川、愛知、岐阜、長野、福島、福井、千葉、京都、山梨、埼玉、群馬、栃木、茨城、和歌山、青森、岩手、北海道など、全国各地、また海外からも申込みいただいています。メディア掲載情報
doppomall掲載中
女性誌【TrinityWEB】コラム連載中
【4yuuuu！】コラム連載中
★プロフィール
★メニュー＆料金
★オリエンテーション
★お問い合わせ
★無料メール講座【全7回】
※いつでもお気軽にお問い合わせ下さい。
募集期間以外のお申込みは応相談になります。